معلومات غذائية عن عصير الرمان

الرمان هو فاكهة استوائية ذات قشرة خارجية سميكة وبذور صغيرة مثيرة. غالبًا ما يتم عصر البذور من أجل عصيرها ، وهو أحمر فاتح ، حلو وملموس. عصير الرمان هو مصدر جيد للسعرات الحرارية من الكربوهيدرات.

تناول كوب واحد من عصير الرمان يوفر 139 سعرة حرارية. حوالي 132 سعرة حرارية تأتي من الكربوهيدرات ، 6 سعرة حرارية تأتي من الدهون وحوالي 1 سعرة حرارية تأتي من البروتين.

يمكن أن يشكل جزء واحد من كوب عصير الرمان أقل بقليل من 7 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية الموصى بها للشخص البالغ المتوسط ​​كل يوم. وتستند هذه القيمة إلى نظام غذائي نموذجي من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

كوب واحد من عصير الرمان يزن 250 غرام يحتوي على 33 غرام من الكربوهيدرات ، وحوالي 0.7 غرام من الدهون و 0.4 غرام من البروتينات. ويشمل الباقي عسر الهضم والماء والمواد المغذية الأخرى.

يحتوي عصير الرمان أيضًا على العديد من الفيتامينات المهمة ، بما في ذلك فيتامين K والفولات وفيتامين E وحمض البانتوثنيك. المعادن الغذائية داخل العصير تشمل البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والنحاس.