أضرار الزبادي للأطفال

يقدم الزبادي العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك البروتين والبروبيوتيك ، ولكنه قد لا يكون خيارًا جيدًا لجميع الأطفال. إذا كان طفلك يعاني من مشاكل صحية ، فتحدثي أولا مع طبيبك حول ما إذا كان الزبادي خيارا صحيا لإدراجه في نظامه الغذائي. بالنسبة لبعض الأطفال ، قد تكون كمية اللبن المعتدلة مناسبة ، بينما قد يحتاج الأطفال الآخرون إلى تجنبها تماما.

الزبادي

هرمون النمو

في حين أن العديد من العلامات التجارية الرئيسية لللبن الزبادي قد تحولت إلى المنتجات المصنوعة من الحليب الخالي من الهرمونات ، لا يزال البعض يستخدمه. يعطى هذا الهرمون للماشية لتعزيز نموها وزيادة كمية الحليب التي تنتجها تلك الماشية. يتم تمريره في حليب البقر ويشكل العديد من المخاطر الصحية عندما يستهلكه الأطفال. تشمل المشاكل المحتملة سن البلوغ المبكر ، وقد تلعب الزيادة في الهرمونات الموجودة في جسم الطفل دورا في تطور مرض السرطان في وقت لاحق من الحياة

السكر

على الرغم من فوائده الصحية ، فإن استهلاك الزبادي الزائد قد يملأ طفلك بالسكر أكثر مما هو صحي. يوصى بما لا يزيد عن 3 ملاعق صغيرة ، أو 12.5 جرام ، من السكر المضاف يوميا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات و 8 أعوام. يجب أن يحد المراهقون من 5 إلى 8 ملاعق صغيرة من السكر المضاف ، الذي يتراوح من 25 إلى 40 جرام. يمكن أن تحتوي حاوية اللبن على 26 جرامًا من السكر ، مما يجعل من السهل تجاوز توصيات المدخول اليومي. إذا كان طفلك يستمتع بالفعل باللبن الزبادي ، فإبحثي عن زبادي مخصص للأطفال ، والذي قد يحتوي على كمية أقل من السكر. تعد قراءة الملصقات أفضل طريقة للعثور على اللبن الذي يتوافق مع الأهداف الصحية لطفلك.

اللاكتوز

قد يضطر الأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز إلى التخلص من اللبن من وجباتهم الغذائية. يحتوي اللبن على اللاكتوز ، وهو بروتين في الحليب يصعب هضمه إذا كان الطفل يعاني من عدم تحمل اللاكتوز. تشمل الأعراض ألم في المعدة ، أو غاز ، أو غثيان ، أو تشنجات ، أو انتفاخ ، أو إسهال. قد يكون بعض الأطفال قادرين على تحمل كميات صغيرة من الزبادي ، في حين أن البعض الآخر سيشعر بعدم الارتياح. زبادي حليب الماعز أو حليب الصويا هي بدائل للأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ولكنهم يحبون أكل الزبادي.

الدهون والسعرات الحرارية

بعض أنواع الزبادي غنية بالدهون والسعرات الحرارية ، مما قد يسهم في زيادة الوزن لدى الأطفال. يمثل زيادة الوزن العديد من المخاطر الصحية ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب ومشاكل النوم والاكتئاب ، وهي حالات قد تظهر في الطفولة أو تظهر مع تقدم السن. يجب إختيار اللبن الخالي من الدسم ، والذي لا يحتوي على الدهون ، لكنه لا يزال يشمل جميع العناصر الغذائية التي تجعل اللبن غذاء صحيا. كما يوصى باختيار زبادي يحتوي على 15 إلى 20 سعرة حرارية ل 30 جرام ، أو 90 إلى 120 سعرة حرارية لحاوية تحتوي على 180 جرام من الزبادي.