لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

أطعمة مرتفعة السعرات الحرارية للأطفال

يمكن للمخبوزات أن تكون مرتفعة في السعرات الحرارية ، لكن ليس بالضرورة أن تكون مرتفعة في المواد الحافظة أو المواد الكيميائية غير الصحية. يمكنك أن تقدمي لطفلك خبز الكوسة أو كعك البطاطا الحلوة. يمكنك صنع الفطائر والفطائر من مكونات صحية مثل الحبوب الكاملة. كما يمكنك تقديم البسكويت والبطاطا وعصي الخبز لطفلك ليحصل على سعرات حراية مرتفعة.

شطيرة غنية بالسعرات الحرارية



الألبان


يمكن أن يكون الزبادي والحلوى من السعرات الحرارية المرتفعة. قدمي الحليب الكامل الدسم ، بدلا من أصناف قليلة الدسم. امزجي الحليب مع الزبدة لطفلك ، وقومي بخلطه مع الفاكهة المفضلة لديه. أو استخدمي مزيجًا من الحليب والزبادي لصنع عصير الفواكه. يمكنك أن تضيفي الحليب المحلى والمكثف إلى عصير طفلك أو البودنج وهذا سيضيف ما يصل إلى 60 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. تشمل خيارات الألبان الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية الآيس كريم والحليب المخفوق.


الفواكه والخضروات


في حد ذاتها ، الفواكه والخضروات ليست من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. ومع ذلك ، يمكنك زيادة السعرات الحرارية وجاذبيتها لطفلك ، عن طريق القلي أو الدهن بزيت الزيتون أو فتات الخبز أو الخبز أو بإضافة الجبن. يمكن أيضًا تقديم الخيار والجزر جنبًا إلى جنب مع صلصة السلطة للغطس. بدلاً من الفاكهة الطازجة ، يمكنك تقديم الفواكه المجففة مثل الزبيب أو التوت البري أو المشمش ، والتي تحتوي جميعها على سعرات حرارية أكثر من أنواعها الطازجة.


زيادة السعرات الحرارية أثناء الطبخ


الطريقة التي يتم بها إعداد الطعام يمكن أن تزيد من قيمة سعراته الحرارية. يضاف المايونيز إلى الدجاج أو التونة أو البيض المفروم. أو غمس الخبز في البيض والحليب لصنع الخبز المحمص الفرنسي وزيادة عدد السعرات الحرارية للخبز. تحضير الحساء مع كريم بدلا من المرق ، و طهي اللحوم والبيض ودقيق الشوفان والخضروات مع الزيت النباتي وزيت الزيتون أو الزبدة. هذا يمكن أن تضيف ما يصل إلى 45 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية