هل يمكن لطفلك تناول سمك التونة؟

يمكنك إطعام السمك لطفلك عندما يصل إلى ستة أشهر من العمر. التونة من الخيارات الممتازة خيار لأنه مليء بالعناصر الغذائية. من السهل تقديم أسماك التونة المعلبة ، كما أنها خيار صحي لطفلك ، ولكن لا تطعميه كل يوم لأنه يحتوي على زئبق ، مما قد يشكل خطراً على طفلك. تعتبر الأسماك من مسببات الحساسية الشائعة عند الأطفال. لذلك احذري من أي علامات للحساسية وتحدثي إلى طبيب الأطفال.

سوشي محشو بالتونة

تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية جزءا حيويا مهما من نمو المخ والعين لدى طفلك. هناك القليل من الأطعمة التي يمكن أن تزود طفلك بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويمتصها جسمك بشكل أفضل من خلال الأطعمة بدلاً من المكملات الغذائية. تحتوي التونة المعلبة على 0.17 إلى 0.24 غرام من أوميغا 3 لكل وجبة 100 جرام ، أو 24 إلى 34 في المائة من الكمية الموصى بها. كما أن أسماك التونة تحتوي على القليل من الدهون المشبعة وغنية بالبروتين عالي الجودة والمواد المغذية الأساسية الأخرى ، بما في ذلك فيتامينات ب والفوسفور والنياسين.

الزئبق هو سم يتسرب إلى المحيطات وجداول المياه ويتحول إلى ميثيل الزئبق. تمتص الأسماك ميثيل الزئبق ، ويمتصه جسمك عندما تأكل ذلك السمك. يعتمد مقدار الامتصاص على مستويات الزئبق في الأسماك التي تتناولها. تميل الأسماك الأكبر إلى إمتصاص كميات أعلى من الأسماك الصغيرة ، وتكون السموم أكثر فعالية وأكثر خطرا بشكل عام عند الرضع والأطفال الصغار. يعتبر الزئبق بمثابة سم عصبي ، حيث يعمل على إتلاف دماغ طفلك وتطور الجهاز العصبي. يعتقد أن التسمم بالميثيل الزئبق يسبب شكلاً من أشكال الشلل الدماغي. تشمل الأعراض الصمم والعمى ومحيط الرأس الصغير وضعف النمو.

حجم الوجبة لطفل يبلغ من العمر 1-2 سنوات هو 30 جرام. تعد الباكور سمكة أكبر ، لذا فهي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مقارنة بسمك الوثاب المستخدم لصنع التونة الخفيفة الكثيفة. تحقق من الملصق الخاص بالتونة الخفيفة الكثيفة ، لأنه في بعض الأحيان يصنع من الزعانف الصفراء ، وهي تحتوي على نسبة أعلى من الزئبق. لا تتخلصي تمامًا من سمك التونة البكورة من نظام طفلك الغذائي. حيث يحتوي على أوميغا 3 أكثر من سمك التونا الخفيف ، لذلك هناك فائدة غذائية لخدمة التونة الباكورة لطفلك من وقت لآخر.

الأسماك هي على قائمة أكثر الأطعمة المثيرة للحساسية عند الرضع والأطفال الصغار. إذا كان لديك تاريخ من الحساسية في الأسرة ،فتحدثي إلى طبيب الأطفال قبل إطعام التونة لطفلك. لا تقدم أي أطعمة جديدة في اليوم الذي تقدمين فيه الأسماك وراقبي علامات الحساسية. تشمل أعراض الحساسية التورم والصفير والقيء والإسهال. إذا لاحظت أي شيء ، إتصلي بطبيبك على الفور.