تعتبر القهوة من أفضل الأطعمة المفضلة لكثير من الناس. ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو تراقب وزنك ، فمن المهم معرفة مقدار الكافيين والسعرات الحرارية التي تتناولها في القهوة.
 |
| القهوة |
الكافيين والسعرات الحرارية
يحتوي فنجان من القهوة الذي يبلغ حجمه 350 مل على 4 سعرات حرارية. فنجان من القهوة سعة 200 مل من القهوة تحتوي على ما بين 80 إلى 135 ملغ من الكافيين.
خيارات السكر
إذا اخترت إضافة السكر المحبب الحقيقي إلى قهوتك ، فإن ملعقة صغيرة واحدة من السكر تحتوي على 16 سعرة حرارية. إذا كنت تفضل إضافة بديل للسكر مثل Splenda ، فإن هذا لا يضيف السعرات الحرارية إلى قهوتك.
خيارات الكريم
تضيف 20 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة من الكريم. إذا اخترت كريما خفيفا بدلا من ذلك ، فأنت تضيف 29 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. سيؤدي اختيار الكريمات ذات النكهة إلى إضافة المزيد من السعرات الحرارية من الدهون والسكر.
