فاكهة المانجو هي من الفواكه الاستوائية مع اللب السمين المحيط بالبذر الداخلي الضخم. يحتوي عصير المانجو على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في عبوة منخفضة السعرات الحرارية.
![]() |
فاكهة المانجو |
العناصر الغذائية الرئيسية
يحتوي كوب واحد من عصير المانجو على 128 سعرة حرارية ، مع أقل من 1 غرام من الدهون والبروتين والكوليسترول. يوفر العصير 0.8 غرام من الألياف ويحتوي على 33 غرام من الكربوهيدرات ، مع كمية سكر تبلغ 31 غرام.
القيمة الغذائية
يحتوي كوب واحد من عصير المانجو على 61 غرام من البوتاسيوم ، و 43 غراما من الكالسيوم ، و 8 غرامات من المغنيسيوم ، و 5 غرامات من الفسفور ، و 0.9 غراما من الحديد ، و 1.0 مكغ من السيلينيوم. كما يحتوي على كميات ضئيلة من المعادن الأساسية الأخرى. مع 13 غرام من الصوديوم ، يعتبر عصير المانجو مشروب قليل الصوديوم.