أضف القليل من القرفة والسكر والزبدة إلى قطعة من الخبز المحمص ، وستصبح وجبة خفيفة رائعة. يمكن أن تكون قطعة توست القرفة اللذيذة إضافة صحية لوجبة إفطار متوازنة.
 |
| خبز التوست بالقرفة |
السعرات الحرارية
توفر قطعة من الخبز المحمص الأبيض 79 سعرة حرارية. ملعقة صغيرة من الزبدة تحتوي على 36 سعرة حرارية إضافية ، في حين توفر ملعقة صغيرة من السكر 16 سعرة حرارية. القرفة لا تساهم بأكثر من سعرين حراريين في الخبز المحمص. معًا ، تحتوي قطعة من توست القرفة على حوالي 130 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية
العديد من السعرات الحرارية في قطعة من نخب القرفة تأتي من الكربوهيدرات. سوف تحصل على حوالي 19 غرام من الكربوهيدرات ، 3 غرام من البروتين و 4 غرام من الدهون. يمكنك تقليل كمية الدهون عن طريق استخدام رذاذ الزيت منخفض السعرات الحرارية بدلاً من الزبدة.
فوائد
استخدم خبز الحبوب الكامل بدلا من الخبز الأبيض عندما تصنع نخب القرفة ، وستستفيد من غرام إضافي من الألياف في كل وجبة. قد تساعد القرفة على التوست على خفض مستويات السكر في الدم.
