فيتامين سي هو من المغذيات التي يحتاجها طفلك بشدة ، لأن له دور مهم في الصحة العامة. في الأشهر الأربعة أو الستة الأولى من عمر طفلك ، يوفر حليب الثدي جميع الكمية الموصى بها من فيتامين سي التي يحتاجها طفلك. إذا كنت تطعمينه حليب صناعي ، فتحدثي إلى الطبيب حول ما إذا كان يجب أخذ مكمل غذائي للطفل. بعد ستة أشهر من العمر (بعد أن يبدأ في تناول الأطعمة الصلبة) ، سيساعده نظام غذائي متوازن على الحصول على الكميات الموصى بها يوميا من الفيتامين
 |
| فواكه وخضروات غنية بفيتامين سي |
فوائد فيتامين سي للأطفال
الكميات الكافية من فيتامين سي في نظام طفلك الغذائي يعزز من مناعته. يدعم هذا الفيتامين صحة خلايا الدم الحمراء ويمنع العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين سي في إلتئام الجروح من خلال دعم إنتاج الكولاجين. كما يعتبر من أحد مركبات مضادات الأكسدة ، وهو مركب نباتي يحمي خلايا طفلك من التلف بسبب السموم في البيئة التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان أو أمراض القلب. كما يساعد هذا الفيتامين أيضا جسم طفلك على إمتصاص الحديد بكفاءة أكبر.
الأطعمة الغنية بالفيتامين
تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين سي. تعد الحمضيات مصادر جيدة بشكل خاص ، وبعض أنواع أغذية الأطفال مصنوعة منها. البرتقال والأناناس مثالان على ذلك. تشمل الفواكه والخضروات الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي الفلفل الحلو ، الكيوي ، الفراولة ، البروكلي ، الشمام ، البطاطس والطماطم.
يعد نقص فيتامين سي نادرا في الدول المتقدمة ، لكن الأطفال الذين يعانون من مشاكل سوء الإمتصاص أو أولئك الذين يصعب إرضائهم في الطعام قد يتعرضون لخطر النقص. عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى داء الأسقربوط ، الذي يسبب نزيف اللثة ونزيف في الأنف وصعوبة إلتئام الجروح وتشنجات العضلات والإرهاق والضعف والنمو المتوقف. إذا تعرض طفلك لهذه الأعراض ، فتحدثي مع طبيبه حول العلاج.
من غير المرجح أن تحدث جرعة زائدة من فيتامين سي ، ولكن إذا حدث ذلك ، فقد تشمل الأعراض الإسهال والغثيان وتشنجات المعدة. قد تؤثر أيضا الكميات الكبيرة جدا من فيتامين سي سلبا على مستويات النحاس والسيلينيوم في جسم طفلك.
