لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

طرق إعداد الوجبات الخفيفة للأطفال المصابين بفرط الحركة ونقص الإنتباه

يكافح الآباء بإقناع طفلهم المصاب بإضطراب فرط الحركة الناجم عن نقص الإنتباه بتناول ما يكفي من الطعام. من حسن الحظ ، بعض الأطعمة يمكن أن تساعد الطفل على التركيز بشكل أفضل. ومع ذلك ، يجب عليك التحدث إلى طبيب طفلك حول مخاطر وفوائد إستخدام الطعام كخيار علاج محتمل.

وجبات خفيفة للاطفال المصابين بنقص الإنتباه وفرط الحركة
وجبات خفيفة



إعداد الوجبات الخفيفة للأطفال المصابين بفرط الحركة ونقص الإنتباه


المزيد من البروتين


الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين يمكن أن تساعد الطفل المصاب بإضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه والتركيز لفترة طويلة. يعتبر البسكويت مع زبدة الفول السوداني أو اللوز ، مثالا على وجبة خفيفة غنية بالبروتين. حفنة من المكسرات أو البذور ، مثل البقان والكاجو أو بذور اليقطين هي وجبة أخرى غنية بالبروتين. بالإضافة إلى الخالية من الدهون ، مثل لحم الدجاج أو الديك الرومي ، ملفوفة في قطعة من الجبن قليل الدسم هي أيضا وجبة خفيفة محملة بالبروتين يمكن حزمها والذهاب إلى المدرسة.


المزيد من حمض أوميغا 3


يوصى بالأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية للأطفال الذين يعانون من إضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه لأن هذه المادة تزيد من وظائف المخ ويمكن أن تعزز الذاكرة. الجوز مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويسهل نقله إلى المدرسة أيضا. بالإضافة إلى بذور الكتان المطحونة ، ويمكن إضافتها إلى الكعك أو الخبز محلي الصنع.


الحصول على الكربوهيدرات المعقدة


مصادر الكربوهيدرات المعقدة خاصة تلك التي تحتوي على الألياف ، قد تساعد الأطفال المصابين بإضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه لأنها تمنع من حدوث طفرات سريعة في نسبة السكر في الدم. الفواكه والخضروات الطازجة هي أمثلة على الكربوهيدرات المعقدة ، مثل التفاح والجزر ، والتي يمكن حزمها في حقيبة الظهر المدرسية.


بعض العناصر الغذائية


زيادة تناول بعض الفيتامينات والمعادن للأطفال الذين يعانون من إضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه يمكن أن يساعد في زيادة التركيز. يمكن أن يساعد الزنك والحديد والمغنيسيوم الطفل المصاب بهذا الإضطراب على التركيز بشكل أفضل. الفواكه والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة هي مصادر جيدة لهذه العناصر الغذائية.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية