لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

القيمة الغذائية لبذور اليقطين

يمكن أن تستخرج بذور قابلة للأكل من القرع. تحتوي بذور اليقطين المحمصة على 125 سعرة حرارية لكل أونصة واحدة وتؤكل كوجبة خفيفة أو مستخدمة في الوصفات كأحد المكونات.

بذور اليقطين



الدهون


تحتوي بذور اليقطين على 11.9 جرام أو 18 في المائة من الدهون الموصة بها يوميا لكل 30 جرام.


الكربوهيدرات


تحتوي بذور اليقطين على 3.8 جرام من الكربوهيدرات منها 1.1 جرام من الألياف الغذائية و 0.3 جرام من السكر لكل 30 جرام.


البروتين


بذور اليقطين غنية بالبروتين ، وتحتوي على 9.3 جرام من البروتين لكل 30 جرام.


الفيتامينات والمعادن


تحتوي بذور اليقطين على 108 وحدة دولية من فيتامين أ ، و0.5 ملغ من فيتامين سي ، و 0.49 ملغ من النياسين و16 ميكروغرام من حمض الفوليك و 13 ملغ من الكالسيوم ، و 4.23 ملغ من الحديد ، و 0.85 ملغ من المغنسيوم ، و 332 ملغ من الفسفور ، و 228 ملغ من البوتاسيوم ، و 5 ملغ من الصوديوم ، و 2.11 ملغ من الزنك ، 0.39 ملغ من النحاس ، 151 ملغ منجنيز لكل 30 جرام

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية