لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

القيمة الغذائية للفول السوداني المقشر

الفول السوداني هو من الوجبات الخفيفة والصحية لأنها توفر الدهون غير المشبعة ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، الأرجينين ، الألياف ، فيتامين E ، ستيرول النبات ، والتي هي جيدة لقلبك. لكن 80 في المائة من الفول السوداني يتكون من الدهون ، لذلك تناوله بإعتدال

فول سوداني مقشر
الفول السوداني




السعرات الحرارية والدهون والسكر


وجبة واحدة من الفول السوداني المقشر هو نصف كوب. كل وجبة تحتوي على 166 سعرة حرارية و 14 جرام من الدهون ولا تحتوي على السكر. يحتوي الفول السوداني الخالي من الملح على جرام واحد من السكر.


الكربوهيدرات والبروتين


توفر وجبة واحدة من الفول السوداني المقشر 6 جرامات من الكربوهيدرات كما توفر 7 جرامات من البروتين.


الفيتامينات والمعادن


يحتوي الفول السواداني المملح المقشر على 230 ملغ من الصوديوم ، و187 ملغ من البوتاسيوم ، لكنها لا توفر فيتامين أ ، أو فيتامين ج ، أو الكالسيوم أو الحديد. لا تحتوي حبوب الفول السوداني غير المملحة على الصوديوم أو الكالسيوم أو الحديد ، ولكنها توفر 180 ملغ من البوتاسيوم.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية