كمية السكر المسموح بها في اليوم للأطفال

يمكن أن تؤثر الأطعمة التي يحصل عليها طفلك على وزنه وصحته طوال حياته. يعرف معظم الأطفال الصغار بصعوبة إرضائهم في تناول الطعام الصحي. لذلك ، فإن الحفاظ على صحة طفلك يشمل مراقبة كمية السكر التي يتناولها من الأغذية. قي حين أن بعض السكريات موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة مثل تلك المخصصة للأطفال الصغار والفواكه ومنتجات الألبان ، فإن السكر المضاف إلى الأطعمة المصنعة هو ما يمثل المشكلة الأكبر ، لأنه يرفع من نسبة الجلوكوز في الدم بسرعة أكبر. يجب عليك قراءة الملصقات على المنتجات المصنعة بعناية للحفاظ على كمية السكر المضافة التي يتناولها طفلك أقل من 100 سعرة حرارية في اليوم.

حلوى سكرية

الكميات الموصى بها من السكر للأطفال الصغار

يقصد بالطفل الصغير هنا الذي يتراوح عمره بين سنة وثلاث سنوات. بأن لا يستهلك الأطفال دون سن الثانية أي سكر إضافي على الإطلاق. يوصى كذلك بأن يحد جميع الأطفال من عمر 2 إلى 18 عاما من تناول السكر المضاف إلى 25 جراما يوميا. هذا يكافئ 6 ملاعق صغيرة من السكر ، أو 100 سعرة حرارية. يساعد إتباع هذه التوصيات في منع المشكلات الصحية للأطفال الصغار مثل السمنة وإحتمال الإصابة بأمراض القلب.

الحد من تناول السكر اليومي

عند إختيار الأطعمة للأطفال الصغار ، إنتبه جيدا لمحتوى السكر في المشروبات الغازية ، والحبوب ، والمنتجات المخبوزة ، والحلويات المجمدة ، واللبن مع الفواكه ، والنكهات المضافة. تحققي من قائمة المكونات لمعرفة كلمات مثل شراب الذرة ومحليات الذرة ومركز عصير الفاكهة أو ما شابه ، وكلها تشير إلى سكر مضاف.