لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

القيمة الغذائية لوجبة واحدة من العنب

العنب هو من الأطعمة الصحية لتضمينه في نظامك الغذائي. إنه منخفض في السعرات الحرارية ، وغني بالفيتامينات والمعادن ، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي قد توفر فوائد لصحتك. كوب واحد أو حوالي 32 حبة عنب دون بذور ، يمثل وجبة. يجب أن يهدف البالغون إلى تناول كوب ونصف إلى كوبين من الفاكهة يوميا ، بينما يحتاج الأطفال إلى كوب واحد إلى كوبين يوميا.

القيمة الغذائية للعنب
مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات



القيمة الغذائية


كوب واحد من العنب يوفر 104 سعرة حرارية خالية من الدهون ، كما أنه يوفر غراما واحدا من الألياف ، وهو غني بالفيتامينات سي وk. بالإضافة إلى هذه الفوائد ، يحتوي العنب الأحمر على مضادات أكسدة قوية تسمى ريسفيراترول ، والتي تساعد في حماية صحة القلب والمناعة.


كيفية تناوله


يمكنك إضافة العنب إلى السلطات ، مثل سلطة الدجاج أو السلطة الخضراء أو سلطة التونة ، أو تناوله في سلطة فواكه لوجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة. يمكنك أيضا تجميد العنب ، مما يجعله طعاما حلوا في يوم حار.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية