لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

أفضل الأطعمة لنمو قلب الجنين والرضع

تلعب التغذية السليمة دورا مهما في تطوير النظام القلبي والأوعية لطفلك الصغير. يحتاج الأطفال مثل البالغين إلى كميات كافية من حمض أوميغا 3 والفيتامينات والمعادن للتطور الصحي المناسب. نظرا لأن قلب الجنين في الرحم ينمو بشكل أساسي في الأشهر الأولى من الحمل ، فمن المهم أن تحصل الحامل على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية ، مثل الفسفور والكالسيوم ، اللذان يساعدان على تكوين أنسجة قلب طفلك.

أطعمة لنمو الجنين
طفل حديث الولادة



أفضل الأطعمة لنمو قلب الجنين


يمكن للنساء الحوامل الحصول على كمية كافية من العناصر الغذائية الصحية للقلب من خلال إتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالخضروات الورقية ومصادر البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من بعض المعادن والمواد الغذائية.

الكالسيوم والفسفور والنحاس والثيامين هي عناصر مغذية مهمة لنمو قلب الجنين. يمكن العثور على الكالسيوم والفسفور في الحليب ويوصى بالحصول على كميات يومية تتراوح بين 1000 و 700 ملغ على التوالي من تلك المعادن. يجب أن تتناول الحامل أيضا ما لا يقل عن 1 ملغ من النحاس يوميا من الأطعمة مثل الكاجو والفاصوليا واللحوم. يمكن العثور على الثيامين في الشوفان والبازلاء ومعظم منتجات اللحوم ويوصى بالحصول على 1.4 ملغ يوميا.


الأطعمة التي يجب تجنبها لنمو قلب الجنين


من المهم تقليل الأطعمة غير الصحية التي تتناولينها. يجب تقليل الدهون إلى أقل من 30 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. الإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تتجاوز كمية الكوليسترول والصوديوم لديك أكثر من 300  و 3000 ملغ يوميا ، على التوالي. المضافات الغذائية والمواد الكيميائية قد يكون لها آثار جانبية غير معروفة على نمو الجنين.


بعد الولادة


بمجرد أن يولد طفلك ، فإن قلبه يستمر في النمو إلى جانب أعضاء جسدية أخرى. للحفاظ على نمو القلب والأوعية الدموية مع تقدمه في السن ، إحرصي على إتباع وتقديم الأطعمة مثل الفول والمكسرات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأحماض الدهنية الموجودة في سمك السلمون والتونة وبذور الكتان تلعب دورا مهما في القلب من مضادات الأكسدة.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية