لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

القيمة الغذائية للتين الطازج

في عالم تنتقل فيه المنتجات الغذائية بشكل روتيني عبر آلاف الأميال من الحصاد إلى الحاويات الحديدية ، يظل التين الطازج رفاهية موسمية. تعتبر هذه الفاكهة الحلوة والممتعة بشكل إستثنائي. بسبب عمرها القصير للغاية فإنه يتم تجفيف الغالبية العظمى من التين قبل أن يطرح في السوق.

القيمة الغذائية للتين



القيمة الغذائية للتين


التين الطازج متوسط الحجم أو الذي يقل وزنه عن 60 جراما ، يحتوي على أقل من 40 سعرة حرارية. ستحصل على حوالي 30 سعرة حرارية من فاكهة أصغر حجما ، بينما توفر واحدة أكبر حوالي 50 سعرة حرارية.

توفر حبة تين متوسطة الحجم حوالي 10 جرامات من الكربوهيدرات ، وأقل من نصف جرام من البروتين ونسبة قليلة جدا من الدهون. تمثل السكريات البسيطة حوالي 85 بالمائة من الكربوهيدرات ، وبالتالي معظم السعرات الحرارية.

تحتوي وجية واحدة من التين (ثلاث حبات متوسطة الحجم) حوالي 110 سعرة حرارية و 4 جرامات من الألياف و 10 في المئة من القيمة اليومية للبوتاسيوم.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية