لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

القيمة الغذائية لوجبة واحدة من الجزر

من المفضل إختيار عصي الجزر بدلا من البسكويت أو الرقائق لتناول وجبة خفيفة. عصي الجزر هي طعام صحي منخفض السعرات الحرارية. كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية ، وفيتامين أ ، وفيتامين ك ، والمنغنيز.

القيمة الغذائية للجزر
الجزر


المعلومات الغذائية


وجبة من سبع عصي من الجزر تحتوي على 35 سعرة حرارية. هذه الوجبة الخفيفة لا تحتوي على الدهون والكوليسترول. تحتوي الوجبة على 60 ملغ من الصوديوم ، 8 غرامات من الكربوهيدرات ، غرام واحد من البروتين و 20 ملغ من الكالسيوم.


الفوائد


تعمل الكاروتينات في الجزر بمثابة مضادات الأكسدة ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. الكاروتينات مهمة لوظيفة الجهاز المناعي ، والرؤية ، ونمو العظام ، إنقسام الخلايا.

يوصى بتناول وجبة خفيفة مكونة من 20 جزرة متوسطة الحجم ، مع نصف كوب من الجبن منزوع الدسم بنسبة 1% ، وملعقتين من صلصة خالية من الدهون.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية