في مجتمعنا ، يتم الإعجاب بمكانة الطوال. والنساء يبحثن عن رجال طوال القامة. لسوء الحظ ، لا يمكنك اختيار طولك. تلعب علم الوراثة أكبر عامل في تحديد طولك النهائي. ولكن لحسن الحظ ، هناك بعض الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تشجيع نمو الطول عند تناولها في النظام الغذائي أو المكمل.
 |
| مكملات فيتامينات على شكل عقاقير |
فيتامين أ
وفقا لمجلة علم الغدد الصماء السريري ، فقد وجد أن مكملات فيتامين أ فعالة في تعزيز نمو الطول عند الأطفال.
الأطعمة
الأطعمة الغنية بفيتامين أ تشمل الكبد وبعض منتجات الألبان كاملة الدسم وزيت كبد سمك القد. على الرغم من أن منتجات الألبان كاملة الدسم توفر الدهون والسعرات الحرارية الزائدة ، فإنها توفر أيضًا فيتامين أ أكثر من الإصدارات قليلة الدسم. فيتامين أ متوفر أيضا في الجزر ، والبطاطا الحلوة ، والسبانخ والمشمش المجفف.
الإحتياطات اللازم إتخاذها
إذا كنت تفكر في تناول مكملات فيتامين أ لزيادة الطول ، تحدث إلى طبيبك أولاً حول الجرعة المأمونة لك. نظرًا لأن فيتامين أ عبارة عن فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لا يمكن لجسمك التخلص من أي كميات زائدة من تلقاء نفسه ، كما أن تناول مستويات عالية جدا من فيتامين أ يمكن أن تسبب التسمم.
فيتامين د
يمكن أن يشجع فيتامين د على النمو في الارتفاع. الفتيات المراهقات اللاتي يعانين من نقص في فيتامين د قد يتوقفن عن النمو في الطول. أحد الأسباب المحتملة لذلك هو أن انخفاض مستويات فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام التي يمكن أن تضعف العظام تمنع النمو.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
يوجد فيتامين د في الأطعمة مثل الحليب والجبن والكبد وصفار البيض والأسماك مثل سمك السلمون والماكريل.
الإحتياطات
فيتامين د ، مثل فيتامين (أ) ، هو أيضا فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك من الممكن الإفراط في فيتامين د. بعض الآثار الجانبية الضارة المحتملة من الكثير من فيتامين د تشمل القيء والغثيان وحصى الكلى وتشوهات في ضربات القلب.
