القيمة الغذائية للعنب للأطفال

معظم الأطفال يحبون العنب ، حيث أنه طعام حلو ، ويمكن أن يكون ممتعًا لتناوله كطعام. كما أنه أيضا ثمرة مفيدة لك وتقدم قيمة غذائية عالية للأطفال. سواء أكنت تقوم بتغليفها لتناول الغداء المدرسي لطفلك أو تقدمينها كوجبة خفيفة بعد المدرسة ، يستفيد الأطفال من الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها.

العنب

عادة لا يحتاج الأطفال إلى مراقبة السعرات الحرارية التي يتناولونها طالما أنهم يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا. ومع ذلك ، تتراوح القيمة المثالية من السعرات الحرارية من 1600 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم ، وهذا يعتمد على عمر طفلك. لا يساهم تناول العنب في تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية في نظام غذائي للطفل ، حيث تحتوي وجبة من كوب من العنب على على 104 سعرة حرارية ، ويحصل طفلك أيضًا 0.5 جرام من الدهون.

كوب واحد من العنب يوفر 16.3 ملغ من فيتامين سي. يحتاج الأطفال من 15 إلى 45 ملغ من هذا الفيتامين كل يوم ، لذلك العنب هو خيار ممتاز للمساهمة في إحتياجاتهم اليومية. يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية المهمة لنمو الأطفال لأنه يساهم في نمو وإصلاح الأنسجة في الجسم. كما أنه يساعد في نمو الأوعية الدموية.

يحتاج الأطفال ، مثلهم مثل جميع الأشخاص ، إلى البوتاسيوم لوظيفة القلب والهضم ، ويمكن أن يساعدهم تناول العنب في الحصول على البوتاسيوم الذي يحتاجونه. وجبة واحدة من العنب في وجبة غداء طفلك ، تقدم 288 ملغ من هذا المعدن القيم. يحتاج الأطفال إلى 1000 إلى 2000 ملغ من البوتاسيوم يوميًا ، حسب العمر.

يوفر العنب 15 ملغ من الكالسيوم لكل وجبة. يحتاج طفلك إلى 500 إلى 1300 ملغ من الكالسيوم يوميًا. يعد الحصول على كمية كافية من الكالسيوم في نظام طفلك الغذائي أمرًا بالغ الأهمية لأن هذه المادة الغذائية تساهم في نمو العظام والأسنان. فكري في تقديم العنب إلى جانب جبنة الشيدر للمساعدة في زيادة تناول الكالسيوم.