القائمة الرئيسية

الصفحات

عدد السعرات الحرارية اليومية لطفل يبلغ 3 سنوات

يساعد النظام الغذائي المتوازن الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات على تحقيق النمو والتطور الأمثل وخلق عادات الأكل الصحية التي تقلل من خطر الأمراض المزمنة والسمنة.

السعرات الحراية للأطفال
تفاح وفرشاة وشريط قياس ودفتر مكتوب عليه سعرات حرارية بالإنجليزية



السعرات الحرارية الموصى بها


يوصى بأن يحصل الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 3 سنوات على 1000 سعر حراري يوميًا. 45 في المائة إلى 65 في المائة من هذه السعرات الحرارية يجب أن تأتي من الكربوهيدرات ، و 30 في المائة إلى 40 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية يجب أن تأتي من الدهون ، و 5 في المائة إلى 20 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية ينبغي أن تأتي من البروتين.


نظام غذائي متوازن


للحصول على نظام غذائي متوازن وصحي ، يجب أن تأتي السعرات الحرارية لطفلك من مجموعة متنوعة من الأطعمة. يحتاج طفلك البالغ من العمر 3 سنوات إلى 60 جرام من الأطعمة البروتينية ، و كوبين من منتجات الألبان ، وكوب واحد من الفاكهة ، وكوب واحد من الخضار و90 جرام من الحبوب يوميًا.