يساعد النظام الغذائي المتوازن الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات على تحقيق النمو والتطور الأمثل وخلق عادات الأكل الصحية التي تقلل من خطر الأمراض المزمنة والسمنة.
 |
| تفاح وفرشاة وشريط قياس ودفتر مكتوب عليه سعرات حرارية بالإنجليزية |
السعرات الحرارية الموصى بها
يوصى بأن يحصل الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 3 سنوات على 1000 سعر حراري يوميًا. 45 في المائة إلى 65 في المائة من هذه السعرات الحرارية يجب أن تأتي من الكربوهيدرات ، و 30 في المائة إلى 40 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية يجب أن تأتي من الدهون ، و 5 في المائة إلى 20 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية ينبغي أن تأتي من البروتين.
نظام غذائي متوازن
للحصول على نظام غذائي متوازن وصحي ، يجب أن تأتي السعرات الحرارية لطفلك من مجموعة متنوعة من الأطعمة. يحتاج طفلك البالغ من العمر 3 سنوات إلى 60 جرام من الأطعمة البروتينية ، و كوبين من منتجات الألبان ، وكوب واحد من الفاكهة ، وكوب واحد من الخضار و90 جرام من الحبوب يوميًا.
