لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

أفضل نظام غذائي للأظافر المتقشرة عند الأطفال

يمكن أن تخبرك أظافر طفلك كثيرا عن صحته. قد يشير التغير في الشكل أو اللون إلى الإصابة الفطرية أو الخميرة ، أو الصدفية. حتى ما يأكله طفلك أو لا يأكله يمكن أن تؤثر على صحة الأظافر. يساعد إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لطفلك في منع أو تحسين مشاكل الأظافر ، بما في ذلك تقشر الأظافر. إستشيري طبيب الأطفال قبل إجراء أي تغييرات جذرية في النظام الغذائي لطفلك.

الأظافر المتقشرة
ظفر متقشر



إتباع نظام غذائي صحي لأظافر صحية


لمنع ضعف ونقص التغذية التي يمكن أن تسبب تقشرا في الأظافر ، يجب أن يشمل النظام الغذائي لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان. التركيز على المواد الغذائية المهمة لصحة الأظافر مثل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمضادة للأكسدة مثل المأكولات البحرية ، الدواجن ، العنب البري ، الكرز ، الخضر الورقية ، الفلفل ، خبز القمح الكامل ، الأرز البني واللوز.


البيوتين


البيوتين ، وهو جزء من مجموعة فيتامينات ب ، يساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة. مكملات البيوتين ساعدت في تحسين متلازمة هشاشة الأظافر. في حين أن الأدلة التي تدعم مكملات البيوتين لصحة الأظافر محدودة ، فإن ضمان حصول طفلك على كمية كافية من البيوتين في النظام الغذائي قد يساعد. يحتاج الأطفال إلى 8 إلى 20 ميكروجرام من البيوتين يوميًا ، بينما يحتاج المراهقون إلى 20 ميكروغرام. تشمل مصادر الغذاء الجيدة البيض المطبوخ والأفوكادو والقرنبيط والسلمون والكبد.


الحصول على ما يكفي من الحديد


الأطفال عرضة لخطر عدم الحصول على ما يكفي من الحديد في نظامهم الغذائي. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يؤثر على صحة الأظافر، والتي تتسبب في أن تكون الأظافر رقيقة ومنحنية إلى الداخل. يحتاج الأطفال إلى 7 إلى 10 ملليغرام من الحديد يوميًا ، حسب العمر. يمكنك تحسين تناول طفلك للحديد من خلال التأكد من أنه يأكل حبوب الإفطار الكاملة المحصنة بالحديد والدجاج والفاصوليا والبازلاء.


البروتين


تتكون الأظافر بشكل أساسي من الكيراتين ، وهو نوع من البروتين. إن عدم تناول ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يتسبب في تقشر أظافر طفلك وتقشيرها. إذا كان طفلك يتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، فمن المحتمل أن يحصل على ما يكفي من البروتين. يحتاج الأطفال إلى 19 إلى 34 جرامًا من البروتين يوميًا. تشمل المصادر الغذائية للبروتين الدجاج والأسماك والفاصوليا والخضروات والحبوب الكاملة.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية