عصير البرتقال للأطفال الرضع والكمية الموصى بها

يعتبر إعطاء عصير البرتقال للطفل الذي يبلغ من العمر عامًا واحدًا أمرا جيدا ، ولكن يجب الإلتزام بوجباته اليومية. حتى الأطفال الصغار الذين يعانون من ضعف في الشهية يجدون صعوبة في مقاومة الطعم الحلو لعصير البرتقال ، يمكن أن يوفر هذا العصير لطفلك دفعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. ومع ذلك ، فإن عصير البرتقال ليس أفضل من فاكهة البرتقال الطازجة ، لأنه يحتوي على السكر والسعرات الحرارية المضافة التي يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية ضارة عند شربه.

عصير البرتقال

العناصر الغذائية في عصير البرتقال

يحتوي عصير البرتقال على الحد الأدنى من الدهون أو الكوليسترول أو الملح. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن لدعم نمو الطفل وتطوره. كما يعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي والثيامين وفيتامين ب-6  والفولات. عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم متاح أيضًا إذا كان طفلك لا يحب شرب الحليب. يوصى بأن يحصل الأطفال في عمر سنة واحدة على 500 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا الضروري لنمو العظام وتقويتها ، من حسن الحظ أن كوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على 349 ملليغرام.

الكمية الموصى بها

ينصح بشرب 120 مل إلى 180 مل كحد أقصى من عصير الفاكهة يوميا للأطفال الذين يبلغون سنة واحدة من العمر. يحتوي عصير الفاكهة على السعرات الحرارية والسكر المضافة كما يفتقر إلى الألياف التي تحتوي عليها الفاكهة الطازجة. قومي بشراء عصير برتقال الطبيعي بنسبة 100٪. يمكنك أيضًا محاولة تخفيف عصير البرتقال بالماء. لا تسمح له بحمل علبة عصير أو كوب عصير طوال اليوم. يجب التأكد من أنه لا يشرب الكثير ويفتقد الأطعمة والمواد الغذائية الحيوية الأخرى.

عيوب العصير

 يؤدي شرب الكثير من عصير البرتقال إلى اختلال التوازن في السعرات الحرارية. مع مرور الوقت ، إذا كان طفلك يتناول ويحصل على الكثير من السعرات الحرارية ، فسوف يزيد وزنه عن الوزن الصحي بالنسبة لسنه. قد يحفز السكر في عصير البرتقال أيضًا تسوس الأسنان لدى طفلك. الأطفال الذين يشربون كميات كبيرة من العصير عرضة للإسهال والغازات وانتفاخ في المعدة.

الحساسية

إذا لم يجرب طفلك الذي يبلغ من العمر عامًا واحدًا تناول البرتقال أو شرب عصير برتقال من قبل ، فابحث عن علامات الحساسية للحمضيات في اليوم الذي تقدمين له فيه عصير البرتقال. عادة ما تبدأ أعراض الحساسية بالظهور في غضون دقائق إلى ساعتين بعد تناول الطعام وتشمل الأعراض ظهور خلايا النحل والتورم والعينين المائيتين والغثيان والقيء والإسهال وصعوبة التنفس. إتصلي بطبيبك إذا حدث ذلك ، لأن الحساسية الشديدة يمكن أن تهدد الحياة. يمكن أن يعاني طفلك أيضًا من تهيج الجلد من الحمض في عصير البرتقال ، وهو ليس من الحساسية بل هو مرض. تحدث إلى الطبيب لتحديد الفرق.