يحتاج الأطفال إلى كمية معينة من الفيتامينات والمعادن من دعم النمو الصحي ، ولكن تلك الكميات تختلف حسب عمر الطفل. يحتاج الأطفال الأكبر سنا والمراهقون إلى كميات أكبر من المواد الغذائية مقارنة مع ما يحتاجه الصغار.
مع نموهم ، من الضروري بالنسبة لهم الحصول على كميات كافية من المواد الغذائية التي تساعد على بناء عظام قوية ، مثل الكالسيوم وفيتامين د. علاوة على ذلك ، يعد الحديد والزنك واليود والكولين والفيتامينات أ و ب6 و ب12 و د من المواد الأساسية لنمو المخ في الطفولة المبكرة.
هل يحتاج الأطفال إلى مكملات الفيتامينات؟
عموما ، لا يحتاج الأطفال الذين يتناولون نظام غذائي صحي متنوع (الفواكه ، الخضروات ، الحبوب ، منتجات الألبان ، اللحوم ، الأطعمة التي تحتوي على البروتين) ومتوازن إلى المكملات. باستثناء الرضع الذين لديهم احتياجات غذائية مختلفة عن الأطفال وقد يحتاج بعضهم إلى المكملات الغذائية ، مثل فيتامين د للرضع الذين يرضعون من الثدي.
قد يحتاج بعض الأطفال إلى المكملات
على الرغم من أن معظم الأطفال الأطفال الذين يتناولون نظاما غذائيا صحيا لا يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات ، إلا أن ظروف معينة قد تستدعي تناول المكملات مثل أولئك الذين:
- يتبعون حمية نباتية
- لديهم حالة تؤثر على امتصاص المواد الغذائية ، مثل أمراض الإضطرابات الهضمية أو السرطان أو التليف الكيسي أو مرض إلتهاب الأمعاء
- لا يملكون شهية كبيرة ومن الصعب إرضائهم من أجل تناول الطعام
يمكن أن يكون النظام الغذائي خطرا بشكل خاص على الأطفال ، وقد يتعرضون لنقص في الكالسيوم والحديد والزنك والفيتامين ب12 و د - خاصة إذا كانوا يتناولون القليل من المنتجات الحيوانية أو لا يتناولون مطلقا.
من ناحية أخرى ، يعاني الأطفال المصابين بالتليف الكيسي من مشكلة في امتصاص الدهون ، وبالتالي لا يمتصون الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
أخيرا ، ربطت بعض الدراسات أن الأطفال الصغار الصعب إرضائهم بتناول الطعام يحصلون على كميات قليلة من المغذيات الدقيقة.
استشر الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية قبل تقديم المكملات لهم.
الإحتياطات
مكملات الفيتامينات أو المعادن يمكن أن تكون سامة للأطفال عند تناولها بكميات زائدة. خاصة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل ا ، د ، ه ، و k المخزنة في دهون الجسم.
من الأفضل إبقاء المكملات بعيدا عن الأطفال الصغار ومناقشة تناول الفيتامينات المناسبة مع الأطفال الأكبر سنا لمنع الإفراط في تناول المكملات.
