لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

فيتامين أ للأطفال: فوائده ، ومصارده ، والكمية الموصى بها

يحتاج الأطفال من جميع الأعمار إلى مكملات الفيتامينات والمعادن. من المهم توفير التغذية المناسبة لطفلك لنموه وتطوره. الفيتامينات بشكل خاص ضرورية للنمو الصحي ، وهي موجودة في بعض الأطعمة.

فيتامين أ للأطفال
المصادر الغذائية لفيتامين أ


توجد العديد من الفيتامينات ، ومن بينها فيتامين أ الضروري لنمو وتطور الأطفال ، لأن له دور مهم في الإبصار وصحة العظام.

الفيتامين أ قابل للذوبان في الماء ، ويمكن العثور عليه في المصادر النباتية وكذلك الحيوانية أو منتجات الألبان ، وهناك نوعان مختلفان منه:

  • الريتينول ،  ويدعى أيضا بفيتامين أ المشكل ، ويوجد في الأسماك واللحوم ومشتقات الحليب
  • بروفيتامين أ الكاروتيني ، الموجود في الفواكه والخضروات.


فوائد فيتامين أ للأطفال


  • يساعد في تطوير العظام والأسنان والأنسجة ، وبالتالي المساعدة في بناء هيكل مناسب للجسم
  • يساهم في إصلاح سريع للعظام والعضلات والأنسجة في حال حدوث أي ضرر. مثل تعرض الطفل للسقوط أو الحوادث
  • مهم لتطوير البصر الصحي ، والمساعدة على  تطوير الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.يساعد على نمو الأنسجة الرخوة وخلايا الجلد


الجرعة المطلوبة من فيتامين أ للأطفال


  • 300 ميكروجرام للأطفال دون سن الثالثة
  • 400 ميكروغرام للأطفال بين سن الرابعة والثامنة
  • 600 ميكروغرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و14 سنة

نقص هذا الفيتامين سيعيق نمو الأطفال وقد يؤدي إلى رؤية غير لائقة. من ناحية أخرى ، فإن الإفراط في هذا الفيتامين قد يؤدي إلى عسر الهضم وغيرها من المشاكل الصحية. لذلك ، يجب أن تكوني حذرة في ما يخص كميات الفيتامين الذي يستهلكه طفلك


مصادر فيتامين أ


  • الجزر غني بالبيتا كاروتين والذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم
  • الخضروات الخضراء الداكنة ، أو الحمراء الداكنة أو برتقالية اللون هي أيضا من المصادر الجيدة
  • منتجات الألبان والدواجن مثل الحليب والجبن والبيض
  • اللحوم والأسماك والكلى والكبد ، ولكن تحتوي على كميات صغيرة من فيتامين أ

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية