هل بودرة البروتين آمنة للأطفال؟ وهل هي ضرورية لهم؟

بلغ حجم سوق المكملات الغذائية حوالي 207 مليار دولار سنة 2018 وفقا لإحصاءات Euromonitor International ، وتشكل تلك الموجهة إلى كمال الأجسام مثل بودرة البروتين حصة الأسد.

لا عجب في ذلك. لأن سوق منتجات كمال الأجسام ورفع الأثقال كبيرة بحدها ، كما أن البروتين هو المسؤول عن بناء العضلات والأنسجة في الجسم ، إلى جانب أنه يلعب دور رئيسي في مكافحة الإلتهابات ونقل الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم.

قد يبدو مخفوق البروتين للوالدين مناسب لطفلهم الذي يصعب إرضائه عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام ، أو أولئك الذين لديهم أطفال رياضيون. على الرغم من أن مثل هذه المكملات من غير المحتمل أن تسبب ضرر لطفلك ، إلا أن معظم وجبات الأطفال النظامية تحتوي على كميات كبيرة من البروتين ، كما أن الإعتماد على بودرة البروتين كبديل للوجبات أمر غير صحي للطفل لأنه يحرمه من العناصر الغذائية الهامة الموجودة في الأطعمة الكاملة.

بودرة البروتين للأطفال

يمكن أن يبدو مخفوق البروتين الذي يباع على شكل سوائل جاهزة للشرب أو كمسحوق تضيفه مع الحليب أو الماء أو العصير المفضل ، طريقة جيد للتغلب على ضعف التغذية العامة لطفلك. غالبا ما تأتي في نكهات يحبها الأطفال ، مثل الشوكولاته ، الفانيليا ، الفراولة ، هناك أيضا منتجات موجهة للأطفال. إلا أنه ومع هذا تبقى غير ضرورية كجزء من نظام غذائي صحي للطفل. لو كنت ترغب في إضافة المزيد إلى النظام الغذائي لطفلك ، فهناك طرق طبيعية وأقل تكلفة.

إمرأة تضع بودرة البروتين في الخلاط لإعداد المخفوق

تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم الإعتماد على مكملات البروتين لتوفير التغذية الإضافية التي يحتاجها الطفل. كما يحذرون من أن لا يوجد بحث يدل على أن مكملات البروتين تعمل على تحسين نمو العضلات أو اللياقة أو القوة. تشمل المصادر الكاملة من البروتين للأطفال البيض واللحوم والأسماك. وتشمل المصادر النباتية المكسرات ومشتقات الحليب والبقوليات.

يجب التحدث إلى الطبيب أولا بشأن إحتياجات البروتين لطفلك قبل إعطائه أي نوع من المكملات الغذائية.

كم يحتاج الأطفال من البروتين؟

كمية البروتين التي يحتاجها طفلك تعتمد على مستوى نشاطه وعمره وحجم جسمه، ولكن هناك قاعدة جيدة يمكن إتباعها كما تنص الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، وهي أن البروتين يجب أن يشكل حوالي 15 إلى 20 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية التي يحصل عليها طفلك. يحتاج الأطفال عادة إلى تناول حوالي جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن جسمهم ، هذا يعني أن الطفل الذي يزن 35 كيلوجرام يحتاج إلى حوالي 35 جرام من البروتين يوميا. قد يحتاج الأطفال والشباب الأكبر سنا من الرياضيين إلى ما يصل إلى جرامين من البروتين لكل كيلوجرام من الوزن للحفاظ على وطاقتهم.

نصائح للآباء

الإعتماد على الأطعمة الطبيعية والمغذية لطفلك يعتبر خيارا صحي وأفضل من بودرة البروتين وباقي المكملات الغذائية المليئة بالمواد الكيميائية. يوصى بإدراج هذه الأطعمة للتأكد من أن طفلك يحصل على ما يكفي من البروتين:

• زبدة الفول السوداني
• الجبن
• لفائف التورتيلا المصنوعة من مخفوق البيض والجبن والسالسا والحمص مع الجزر
• التوفو
• برجر تركي و التوفو أو البطاطس المقلية

إذا إخترت إعطاء طفلك بودرة البروتين ، تحقق من الشركات المصنعة بعناية ، لأن بعض المكملات قد تكون ملوثة بالمعادن الثقيلة ، مما يشكل خطرا كبيرا على صحة طفلك.