لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

فوائد مخفوق الحليب والموز

يبدو مخفوق اللبن والموز كوجبة حلوة وممتعة ، خاصة عندما يصنع من مكونات صحية ، حيث يوفر العناصر الغذائية الأساسية. من الأفضل إستخدام الحليب قليل الدسم للحصول على مخفوق سميك وبارد دون الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. يمكنك إضافة مكونات اخرى بما في ذلك الفراولة أو المانجو ، لتضيف المزيد من القيمة الغذائية وتعزيز النكهة.

مخفوق اللبن والموز
مخفوق الحليب والموز



فوائد مخفوق الحليب والموز


وجبة خفيفة


عندما تكون في عجلة من أمرك في الصباح الباكر ولا ترغب في تخطي وجبة الإفطار ، فإن مخفوق اللبن والموز هو الحل السريع. تعتبر وجبة الإفطار ضرورية لتوفير الطاقة التي تحتاجها لبدء يومك بنشاط. الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار يميلون إلى أن يكونوا أقل نشاط خلال بقية اليوم ، وغالبا يكونون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام ، وبالتالي زيادة الوزن.

إذا كنت أيضا في حاجة إلى وجبة خفيفة في وقت لاحق من اليوم ، فإن الحليب والموز هو بديل صحي للوجبات الخفيفة السكرية أو الغنية بالدهون ، كما أنه سيساعدك على تجنب الخمول بعد الظهر.


قيمة غذائية مرتفعة


يوفر المخفوق المصنوع من كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ونصف كوب من شرائح الموز حوالي 160 سعرة حرارية فقط ، مما يجعله إضافة جيدة إلى الحميات الغذائية التي تسعى إلى فقدان الوزن. كما أنه مصدر جيد للألياف والبروتين ، حيث يقدم المخفوق 9 جرامات من الألياف و 9 جرامات من البروتين. و 25 جراما من الكربوهيدرات و 118 ملج من الصوديوم.


غني بالفيتامينات


يوفر كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم حوالي 54 في المائة من المدخول الموصى به لفيتامين ب12. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مشاكل مثل فقر الدم والتعب والإمساك والإكتئاب. يحتوي الحليب أيضا على كميات صغيرة من الفيتامينات أ و سي. حيث يوفر 10 بالمائة من حاجتك اليومية من فيتامين سي.


غني بالمعادن


الحليب مصدر غني للكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. يحتوي كوب واحد من الحليب الخالي من الدم على حوالي ثلث الكمية الموصى بها يوميا من الكالسيوم و11 بالمائة من البوتاسيوم الذي تحتاجه يوميا.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية