لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

الخس للحامل: هل هو آمن؟ وماهي فوائده؟

تحظى الخضار الورقية الخضراء بالكثير من الإهتمام لفوائدها الصحية. إلا أنه عندما يحين وقت الحمل ، فستحتاجين أولا للتأكد من أن تناول الخضار آمن لصحتك ولطفلك الذي لم يولد بعد ومن بينها التأكد من إمكانية تناول الخس.




هل يمكن للحامل تناول الخس؟


بطبيعة الحال فالجواب هو نعم ، يمكنك الإستمتاع بتناول الأطعمة الشهية التي تحتوي على الخس مثل السلطة أثناء الحمل. ومع ذلك ، اغسلي الخضار جيدا قبل تناولها. قد يحتوي الخس غير المغسول على بعض الطفيليات والبكتيريا التي قد تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل داء الليستريات وداء المقوسة. أيضا ، إغسلي كل ورقة خس بشكل فردي للتخلص من المبيدات الحشرية.


فوائد الخس للحامل


تناول سلطة كبيرة من الخس يمكن أن يفور الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة للحمل مثل فيتامين أ ، وفيتامين سي ، وفيتامين K ، والكالسيوم ، والكلوريد ، والحديد ، والبوتاسيوم ، وحمض الفوليك ، بالإضافة إلى الألياف وكمية ضئيلة من البروتين. لكي تستفدي  لأقصى قدر من الصحة ، تناولي ورقة الخس بأكملها. يوفر الجزء الورقي الأخضر الفيتامينات والمعادن ، في حين أن الساق في الوسط توفر الألياف.

يمكن أن يقلل أيضا حمض الفوليك الموجود في الخس من حدوث العيوب الخلقية.  كما يقلل فيتامين K من حدوث نزيف ، وهي فائدة مهمة بعد الولادة مباشرة. الكلوريد أيضا يعزز من صحة الجهاز الهضمي للأم ويساعد على توازن السوائل في الجسم. أما الألياف فتساعد على الهضم وتخفف من الإمساك الذي تعاني منه الحوامل.


تحذير


الإستهلاك الزائد للخس أثناء الحمل قد يجعلك تعانين من الحساسية الغذائية. يمكن أن يؤدي الإستهلاك غير المنظم للخضروات أيضا إلى الحساسية المفرطة التي قد تؤثر على صحتك. لذلك ، اعتدلي في كل شيء.

تأكدي من غسل الخس جيدا قبل تناوله.


نصيحة


إن الخس الشاحب المورق يحتوي على مستويات قليلة إلى ضئيلة من معظم العناصر الغذائية. يوجد فيتامين k في الكلوروفيل الذي يعطي اللون الأخضر الداكن المورق ، مما يجعل اللون الأخضر الداكن مؤشرا على غنى الطعام بالمواد الغذائية. بإختيارك الخس ذو اللون الغامق ، ستحصلين على كمية أكبر من حمض الفوليك المرتبط بتقليل مخاطر العيوب الخلقية.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية