7 طرق لفتح الشهية للأطفال بشكل طبيعي

تقول أحد الأمهات "طفلي يكتفي بوجبة واحدة في اليوم ويعتمد على أصناف محدودة جدا من الطعام لتغذيته مثل البيض والدجاج والحليب والبطاطس ويتفادى باقي الأطعمة ، بينما يفرط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية طوال اليوم" منظر مقلق وشبه يومي ومألوف لدى الكثير من الأمهات اللواتي يعاني أطفالهن من نقص في الشهية.

يحتاج الأطفال إلى الحصول على جميع المواد الغذائية اللازمة لضمان تطورهم ونموهم السليم ، وأي نقصان فيها سيؤثر على الطفل مدى حياته ، لأن مرحلة الطفولة من المراحل الحساسة جدا والتي يكون للجسم فيها طريق طويل للنمو. ولهذا ، فإنك ستحرصين كأم أو كأب على حصول طفلك على تلك المواد الغذائية بواسطة نظام غذائي صحي ومتوازن بأي طريقة ممكنة حتى لو كان يعاني من شهية ضعيفة.

طرق فتح الشهية للأطفال

1. إحرصي على نشاطهم وتحركهم

لا تتركي طفلك خاملا في المنزل! إصطحبيه إلى دروس الرقص ، أو اللعب مع طفلك في الهواء الطلق أو في الفناء الخلفي. شجعي طفلك على ممارسة الأنشطة الإجتماعية والألعاب النشطة مع الأصدقاء.

2. شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبة

إجعلي من عادة طفلك شرب الماء قبل أي وجبة. سوف يساعده هذا في الشعور بالجوع في أي وقت من الأوقات.

3. إجعلي وجبة الإفطار إلزامية

تناول وجبة الإفطار في الصلاح يعزز عملية الأيض ويزيد الشهية.

4. تناول الطعام كل ساعتين

شجعيه على تناول الطعام كل ساعتين بدلا من الروتين المعتاد والذي هو 3 وجبات في اليوم. هذا سيعزز من نشاط الجهاز الهضمي ومن تكثيف عملية الأيض.

5. تبريد جو الغرفة

تصبح الشهية ضعيفة عندما تكون حرارة الجو مرتفعة أو الشعور بالإنزعاج والتعرق من الحر. قومي بتشغيل مكيفات الهواء أو فتح النوافذ وستلاحظين الفرق في شهية طفلك.

6. تجنبي إجهاد الطفل أثناء الوجبات

لا تتحدثي عن الواجبات المنزلية أو عن أي شيء قام به الطفل في المدرسة أثناء تناول وجبات الطعام. إجعلي أوقات تناول الطعام ممتعة ، وشغلي بعض الموسيقى الخفيفة.كوني مثل الصديقة لطفلك وليس الشخص الذي يريد تجنبه أو الخوف منه.

7. إضافة التوابل إلى الطعام

أضيفي التوابل الفاتحة للشهية مثل الأعشاب الإيطالية والكزبرة والقرفة التي تضيف نكهة رائعة. من المعروف أن الرائحة الشهية تحفز على الشعور بالجوع

أطعمة تزيد من شهية طفلك

ما رأيك بالقليل من التهكير في مجال الطبخ. يمكن لبعض الأطعمة أن تقدم المواد الغذائيه بمجرد تناولها بالإضافة إلى أنها تفتح الشهية لتناول المزيد فيما بعد. مثل:

• الخوخ
• النعناع
• ماء الحلبة
• عصير الجزر (مناسب قبل 30 دقيقة من تناول الطعام)
• الزنجبيل (من الأفضل إضافته على الأطباق والسندويشات إلى جانب الزعتر)
• الريحان
• بذور اليقطين
• الفول السوداني 
• الزبادي
• الشاي الأخضر
• الأفوكادو مع زبدة البندق