لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

هل يمكن شرب العصير بديلا من الماء؟

لا شك أنك سمعت حول التوصيات التي تحث على شرب عدة أكواب يوميا لترطيب الجسم ونيل صحة جيدة. ولكنك قد تشك عما إذا كانت المياه الصافية هي المشروب الوحيد الذي سيضمن ترطيب جسمك بشكل كافي. على الرغم من أنه يجب على الماء أن يمثل غالبية إستهلاكك اليومي للمشروبات ، إلا أن كوب من عصير الفاكهة الطازج يمكن أيضا أن يكون صحي ويفي بالمتطلبات التغذوية ، إلا أنه من غير الصحي شرب أكثر من ذلك يوميا.

شرب العصير بدل الماء
عصير البرتقال الطازج





مميزات للماء


يساعد الماء في الترطيب وتجديد السوائل التي يفقدها الجسم عند نشاطك البدني ، وعند التعرق ، والتبول. يجب عليك شرب ما بين ستة وثمانية من الأكواب يوميا للتأكد من أنك توفر ما يكفي من السوائل لجسمك. المياه غير مكلفة وسهلة الحصول عليها ولا تحتوي على سعرات حرارية.


مميزات العصير


يحتسب فقط العصير الطازج الطبيعي 100%. شرب عصير الفاكهة الطبيعي يؤدي إلى توفير بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تحصل عليها عند تناول قطعة كاملة من الفاكهة. يحتوي كل من عصير البرتقال والتفاح والتوت البري على كمية صحية من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين سي.


عيوب العصير


العيب الرئيسي للعصير ، حتى لو كان طبيعي ، هو أنه يحتوي على سعرات حرارية. قد يؤدي شرب الكثير من عصير الفاكهة إلى زيادة الوزن ، خاصة إذا كنت تشرب أكثر من كوب واحد في اليوم.


كيفية إدخال العصير إلى نظامك الغذائي


لا تحتاج إلى تجنب عصير الفاكهة تماما لأنه مشروب صحي ومغذي ، لكن عليك فقط الحد من إستهلاكه. يفضل شرب كوب صغير مع وجبة الإفطار أو شربه كجزء من وجبة خفيفة.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية