يعتبر التين من أكثر الفواكه غنى بالمواد الغذائية ، ويوصى به بشدة للحامل لأنه يفي بالمتطلبات الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل ، وهو مناسب للتخفيف من الغثيان الصباحي خصوصا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
 |
| فاكهة التين مقطعة إلى نصفين على صحن |
فوائد فاكهة التين للحامل
- يمكن لإستهلاك التين أن يعزز من نمو دماغ الجنين لأنه غني بالأوميجا 3 والفولات وهما مهمان لنمو الدماغ
- يوفر التين كمية الحديد التي يحتاجها جسمك خلال الحمل وبالتالي منع التعب وفقر الدم
- يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم ، وهو عنصر أساسي لتطور عظام وأسنان الجنين وكذلك الأم
- تعاني العديد من النساء من إرتفاع ضغط الدم أثناء الحمل . يمتلك التين مكونات صحية مثل أحماض أوميجا 3 والفيتوستيرول والبكتين التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم
- غني بفيتامين ج ، والذي يعرف بأنه يساعد في إمتصاص الحديد في الجسم. هذا يساعد الأمهات على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم
- يعتقد أن فيتامين ب6 الموجودة في تلك الفاكهة مفيد في تقليل غثيان الصباح
- يحتوي على مادة السورالين الكيميائية ، والتي من المعروف أنها مفيدة في علاج مشاكل تصبغ الجلد والكلف
ما هي كمية التين التي يجب إستهلاكها يوميا أثناء الحمل؟
الإستهلاك الزائد للتين قد يؤدي إلى إرتفاع مستوى السكر في الدم. من الأفضل إستهلاك 5 حبات في اليوم مقسمة على أوقات مختلفة على شكل وجبات خفيفة. مثل ، بعد الظهر ، خلال إستراحة القهوة ، في السلطة ، إستخدام هريس التين في الوصفات.
الآثار الجانبية
تبين أن التين مفيد في علاج تصبغ الجلد أثناء الحمل. لكن في بعض الحالات ، إذا دخلت كمية كبيرة من السورالين (الموجودة في التين) إلى الجسم ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل جلدية.
يمكن أن يساعد تناول التين بكميات معتدلة على التحكم في ضغط الدم . لكن قد يكون له تأثير معاكس إذا تم الإفراط فيه.
التغييرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى رد فعل تحسسي على إستهلاك التين.
