مكملات الألياف للأطفال: إرشادات ونصائح للوالدين

تشكل الألياف جزء مهما من أي نظام غذائي صحي ، ولقد تم ربطها بالعديد من الفوائد الصحية إلى جانب أهميتها في صحة الجهاز الهضمي. يلجأ العديد من أولياء الأمور إلى مكملات الألياف لمساعدة طفلهم للحفاظ على حركة أمعاء سلسة والوقاية من الإمساك. ولكن في ظل تعدد منتجات المكملات الغذائية ، فقد يكون من الصعب إختيار منتج لائق ، خصوصا إلى أن المكملات تفتقر إلى الإشراف من مؤسسات الدولة على عكس الأدوية الطبية.

الألياف في النظام الغذائي

لا تحصل الغالبية العظمى من الأطفال وفق المجلس الوطني الأمريكي للألياف سوى على نصف (أو أقل) كمية الألياف اليومية التي يحتاجونها. وهذا عار تماما ، لأن الألياف يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع ، والحفاظ على مستويات طبيعية للسكر في الدم ، والحفاظ على وزن صحي.

أطعمة غنية بالألياف

يوجد نوعان رئيسيان من الألياف وهي "القابلة للذوبان في الماء" و "غير القابلة للذوبان في الماء" تعمل الأولى على توفير الفوائد الصحية المذكورة أعلاه ، بينما الثاني تساعد على محاربة الإمساك وترطيب البراز إذا ما تم تناولها بالكميات المناسبة.

تحتوي العديد من الأطعمة على كلا النوعين ، ولكن الأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من الألياف القابلة للذوبان في الماء هي المكسرات والشوفان والفاصوليا والتوت. أما غير القابلة للذوبان في الماء فيمكن العثور عليها في قشور الفواكه والأطعمة المصنوعة من القمح الكامل والأرز البني وبعض الخضراوات.

الأولية للطعام

من المهم أن يكون هناك توازن بين الألياف القابلة للذوبان في الماء وغير القابلة للذوبان في الماء بواسطة مجموعة متنوعة من الأطعمة. قد تساعد المكملات الغذائية على توفير ما يحتاجه الطفل ، ولكن ينبغي أن يكون التركيز على الطعام الصحي. تعد الوجبات الخفيفة والأطعمة الغنية بالألياف أفضل طريقة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والجسم للطفل.

هل يمكن للأطفال تناول مكملات الألياف المصنوعة للبالغين؟

إنتشرت شائعات في وسائل التواصل الإجتماعي حول المخاطر المحتملة للأطفال الذين يتناولون مكملات الألياف المصصمة للكبار ، حتى لو أوصى بها الطبيب. هناك بعض الأدلة والأبحاث على المكملات التي تحتوي على البولي إيثيلين جليكول يمكن أن تسبب أضرار عصبية وسلوكية وخيمة طويلة الأجل للأطفال. تجرى حاليا المزيد من الأبحاث في الولايات المتحدة.

يمكن أن تساعد المنتجات التي تستخدم قشر السيلليوم أيضا في تخفيف الإمساك ، لكن يجب أخذها تحت إشراف الطبيب.