لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الصيام؟

في الواقع ، الصوم ليس حكرا على أتباع الديانات الإبراهمية فقط. يصوم الكثير من الناس لأسباب متنوعة. قد يصوم البعض لأسباب ثقافية أو دينية. بينما الآخر يفعل ذلك لفقدان الوزن أو لتنقية الجسم من السموم.

الرياضة أثناء الصيام
إمرأة تمارس رياضة الجري


عندما لا تتناول أي طعام طوال اليوم ، فقد يكون لذلك تأثير على مستويات الطاقة والقدرة على القيام بعمل ما ، بينما صبح آخرون خاملون. لذلك ، قد يفكر البعض في الراحة طوال فترة الصيام للحفاظ على طاقتهم.


ممارسة الرياضة أثناء الصيام


القدرة الجسدية والصحية


بالنسبة لأي شخص بالغ بصحة جيدة ، قد لا يكون للصيام أي آثار على تقلص العضلات. أظهرت دراسات أجريت سنة 1987 أنه يمكن للبالغين الأصحاء ممارسة تمارين شديدة الكثافة لفترات قصيرة من الزمن. يمكن إجراء تمارين معتدلة الشدة لفترات أول. ومع ذلك ، تجنب ممارسة الرياضة لفترة طويلة لتجنب الجفاف.


مقدار النشاط الموصى به


لا يوجد مقدار محدد بشأن مقدار النشاط الصحي أثناء الصيام. لا يؤدي الصوم إلى المرض في معظم البالغين الأصحاء ، وبالتالي ، قد تستمر مستويات النشاط المعتادة في الصيام لدى الأشخاص ما لم يشعروا بالتعب أو المرض.


فوائد الرياضة أثناء الصيام


عند ممارستك للرياضة أثناء صومك ، فهذا يجعلك تحافظ على نمط حياتك الصحية. يمكن أن تكون التمارين خلال تلك الفترة وسيلة رائعة للحفاظ على روتينك. بالنسبة لأولئك الذين يكافحون للتخلص من الوزن الزائد ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أثناء الصحية طريقة جيدة لفقدان بعض الوزن.

إن شرب الكثير من السوائل وتقليل كثافة التمرينات الرياضية خلال هذا الوقت سوف يحافظ على صحتك أثناء محاولتك لإنقاص الوزن.


التحذيرات


قد لا تكون التمارين الرياضية مناسبة لمن يصومون لفترات طويلة. على سبيل المثال ، يتعرض المسلمون الذين يصومون خلال شهر رمضان لخطر متزايد للإصابة بالجفاف. على الرغم من عدم وجود أي دليل قوي على إنخفاض مستويات الطاقة خلال الصيام ، إلا أنه يجب إتخاذ قرار ممارسة الرياضة أثناء الصيام على أساس كل حالة على حدة مع مراعاة الصحة العامة للشخص.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية