لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

هل يمكن أخذ الفيتامينات مع الحليب؟

يعد الحليب من أكثر المشروبات الصحية الموصى بها نظرا لما يوفره من المدخول اليومي الموصى به من معدن الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والفيتامينات أ و د. ولكن قد لا ترغب بأخذ الفيتامينات المتعددة مع كوب من الحليب ، لأنه يعرقل من قدرة الجسم على إمتصاص الكالسيوم والحديد. بدلا من ذلك ، فإن عصير البرتقال سيكون أفضل خيار ، لأن الفيتامين سي الذي يحتوي عليه سوف يحسن من إمتصاص معدن الحديد في جهازك الهضمي.

حليب البقر
الحليب



التفاعلات الغذائية


جسمك لا يستطيع إمتصاص ما يكفي من الكالسيوم إذا كنت تحصل على أكثر من 500 ملغ في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك فإن الجمع بين الفيتامينات والحليب قد يتسبب في تجاوز الكمية الموصى بها. لأن كوب واحد بحجم ربع لتر من الحليب يحتوي على حوالي 293 ملغ من الكالسيوم ، بينما تحتوي الفيتامينات المتعددة على أكثر من 200 ملغ من الكالسيوم.

أيضا ، فإن تناول مكملات الفيتامينات مع الحليب يمكن أن يقلل أيضا من إمتصاص الحديد من تلك المكملات. لتجنب مثل هذه المشاكل ، فيجب أخذ تلك المكملات على الأقل قبل ساعات أو بعد إستهلاك منتجات الألبان.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية