يفقد معظمنا شهيته خلال فصل الصيف بسبب الإنزعاج والشعور غير المريح من الحرارة المرتفعة. إلا أن الأطفال أكثر نشاط وحيوية من البالغين ، ويبذولون المزيد من الطاقة ، وبالتالي يصبح من الضروري تغذيتهم بالطعام المناسب لتزويدهم بالوقود. فيما يلي أطعمة صيفية سيحبها طفلك وستنعشه.
 |
| تشكيلة متنوعة من الفواكه على طبق |
قائمة الأطعمة:
- البطيخ. من منا لا يحب عصير البطيخ البارد؟ قد تجدينه متوفر على مدار السنة في المحلات ، ولكن من الأفضل إستهلاك الفاكهة المحلية الطازجة والموسمية. يتكون البطيخ من 92 في المئة من المياه ، مما يجعله مناسب للترطيب وتنظيف الجسم من السموم. بالإضافة لذلك ، فإن المحتزى الغني من فيتامين أ يبقي بشرة طفلك صحية.
- الخيار. تحظى مثل هذه الخضار بشعبية كبيرة على طاولات الطعام حول العالم كجزء من السلطات الصحية. يساعد الخيار في تبريد الجسم ، كما يقي من الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف.
- الطماطم. في الواقع ، لا يهم إن كنت تسمع هذا لأول مرة لأنك ستسمعه مرة أخرى ، الطمام مصنفة علميا على أنها فاكهة وليست من الخضروات. يمكن أيضا أن تساعد على منع تصبغ الجلد ، تماما مثل واقيات الشمس.
- الزبادي. يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تساعد على الهضم ، كما يبقي جسم الطفل باردا من الداخل. يمكن لطفلك تناوله مع السكر أو إضافة بعض الفواكه معه.
- بذور الشمر. بذور الشمر ليست معطرة فقط للفم. بل تساعد أيضا على الهضم عن طريق منع تسرب حمض المعدة وتنشيط السوائل المعوية.
- ماء جوز الهند. طعمه اللطيف يجعله محببا لدى الأطفال كما يوفر البواسيوم والكهارل والعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك في فصل الصيف الحارق. حاولي شراء جوز الهند الطازج لإستخراج الماء منه وليس المعبأ في الزجاجات الذي تجيدنه على رفوف الأسواق.
- المانجو. يعتبر ملك الفواكه الإستوائية. والوقت الوحيد الذين تجدين فيه حبة مانجو طازجة وحلوة هو فصل الصيف.
- البرتقال والليمون. من الثمار الحمضية المناسبة للأطفال خلال فصل الصيف. يمكن إعطاء عصير الليمون أو البرتقال لطفلك خلال فترة ما بعد الظهيرة الصيفية الحارة.
- الكوسة. واحدة من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها خلال فصل الصيف. نظرا لأنه يحتوي على كمية جيدة من الماء بداخله ، فإنه يرطب الجسم على نحو ملائم
