لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

يمكن للإفراط في تناول اللوز أن يسبب الإسهال

مثل باقي المكسرات ، يحتوي اللوز على  فوائد صحية جمة ، فهو غني بالمواد الغذائية والدهون الصحية التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية أعلى من البروتين والكالسيوم والألياف والمغنيسيوم وفيتامين ه مقارنة بباقي المكسرات. ولكن عند الإفراط في اللوز فقد يسبب آثار جانبية مثل الإسهال.

اللوز والإسهال
حبات اللوز



الأسباب التي تجعل من تناول اللوز بإفراط يسبب الإسهال


محتوى الألياف


تحتوي 30 جرام اللوز الجاف المحمص على 3 جرامات من الألياف الغنائية ، وهي تمثل حوالي 12 في المئة من الإستهلاك اليومي للألياف ، إستنادا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية في اليوم. إذا لم تكن معتادا على تناول الكثير من الألياف في وقت واحد ، أو إذا كنت تتناول كمية كبيرة من اللوز بسرعة كبيرة ، فقد تواجه بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك الإنتفاخ والإسهال. للتغلب على هذه المشكلة ، قم بزيادة الألياف في نظامك الغذائي تدريجيا ، وإسمح لبضعة أيام بين زيادة إستهلاكك لمنح الجهاز الهضمي وقتا لإعتياده. الألياف تمتص الماء ، لذلك من المهم أيضا شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا عندما تستهلك المزيد من الألياف.


اللوز الخام


من الممكن أن يكون اللوز الخام ملوثا ببكتيريا السالمونيلا التي يمكن أن تسبب الإسهال والحمى وتشنجات البطن.


الحساسية


ينتمي اللوز إلى عائلة شجرة الجوز ، والحساسية من شجرة الجوز هي واحدة من أكثر الحساسيات شيوعا. قد تشمل أعراض الحساسية من اللوز بعد تناوله الطفح الجلدي أو صعوبة التنفس ، قد تواجه أيضا مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال.


الإسهال بسبب المغنيسيوم


يحتوي اللوز على الكثير من العناصر الغذائية التي لها تأثير ملين إذا كنت تأكل الكثير منها. وواحد من تلك العناصر هو المغنيسيوم الذي يحيد حمض المعدة وينقل البراز عبر الأمعاء.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية