لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

3 أعراض لنقصان المغنيسيوم في طفلك وعلاجه

يتأثر الأطفال بسهولة من التوتر والقلق مثل البالغين. المدرسة الجديدة ، والأصدقاء الجدد ، والمدرسين الجدد ، والاختبارات ، والدرجات ، وضغط الأقران ، والرياضات التنافسية والعلاقات ، كلها أو بعضها قد تكون مرهقة لأطفالك.



يمكن أن يعود سبب نقص المغنسيوم إلى عدة عوامل ، ولكن السبب الرئيسي عادة ما يكون سوء التغذية بسبب عدم وجود طعام مغذي . الإجهاد والنشاط الرياضي المكثف هي عوامل شائعة أخرى تسبب بنقصان المغنيسيوم من الجسم .


أعراض نقص المغنيسيوم عند الأطفال


  1. تقلصات وتشنجات في العضلات خصوصا عضلات الساق في أي وقت من اليوم أو أثناء أو بعد ممارسة الأنشطة الرياضية أو في الليل خلال النوم 
  2. يغضبون بسرعة لأقل سبب . لا يتصرفون بالبهجة وغالبا ما يكونون عدائيون أو ساخطين و ينزعجون بسهولة 
  3. قلقون أو لديهم نوبات ذعر حول المدرسة أو أشياء أخرى . قد يتفاقم القلق إلى القلق المفرط حول المدرسة والرياضة والأصدقاء والعلاقات بسبب نقص المغنسيوم . تحدثي مع طفلك حول همومه ومشاكله .

وتشمل الأعراض الأخرى لنقص المغنيسيوم في الأطفال عدم الراحة وصعوبة في النوم وطحن الأسنان والحساسية للضوء . التوتر العضلي والتشنجات (خاصة في العضلات الصغيرة مثل جفن العين) والإمساك .


كيف تساعدين طفلك ؟


راقبي ما يأكلونه واحرصي على أن يحصلوا على مواد غذائية غنية بالمغنسيوم مثل الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت والسندويش والبندق والبذور ، ولاسيما اللوز والبندق والجوز والكاجو وبذور عباد الشمس . 

لسوء الحظ ، تتأثر كمية المغنيسيوم في هذه الأطعمة بمحتوى المغنيسيوم في التربة التي يزرع فيها . ما لم يتم إعادة تمعدن التربة ، فإن معظم أنواع التربة والأطعمة قد استنفدت من المغنيسيوم والعناصر المغذية الأخرى إلى الحد الذي يصعب معه الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من النظام الغذائي وحده .

الجرعة اليومية الموصى بها للمغنيسيوم للأطفال تختلف تبعا لسنهم . غالبا ما يوصى بهذه الجرعات : 

  • 6 أشهر : 30 ملغ 
  • 7-12 شهر : 75 ملغ 
  • 1-3 سنوات :80 ملغ 
  • 4-8 سنوات : 130 ملغ 
  • 9- 13 سنة : 240 ملغ 
  • 14- 18 سنة : 360 ملغ للبنات ، 410  ملغ للبنين  
حاول دائما دمج الخضار والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في وجبات الطعام اليومية أو في مشروب العصير مع الحرص أن يكون لذيذ ويقبله الطفل لتناوله .


ماذا عن مكملات المغنيسيوم الغذائية ؟


إذا كان طفلك يعاني من الفشل الكلوي أو مرض الكلى ، لا ينصح بالمغنيسيوم . عدى ذلك ، مكملات المغنيسيوم في الغالب هي آمنة . تحدثي إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن الجرعات وعن نوع مكملات المغنيسيوم الآمنة والمناسبة لطفلك بناءا على احتياجاته الخاصة .

من المهم الذهاب إلى الطبيب إذا لاحظت أي أعراض لنقص المغنيسيوم لدى طفلك أو أي أعراض أخرى غير مألوفة . 

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية