لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

أهمية الفيتامين E للأطفال ومصادره الطبيعية

عادة لا يشعر الآباء بالقلق من أن أطفالهم لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامين E على عكس الكالسيوم والحديد وفيتامين د ، لأن الأطفال غالبا ما يتناولون الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامين E ، وخاصة بذور عباد الشمس والمكسرات الأخرى.




مصادر فيتامين E الطبيعية


يمكن للأطفال الحصول على كل حصة الفيتامين E اليومية التي يحتاجونها من خلال تناول هذه الأطعمة : 

  • البروكلي 
  • البطاطا الحلوة 
  • السبانخ 
  • الزيوت النباتية
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • البندق 
  • المكسرات المشكلة 
  • الطماطم ومنتجاتها 
  • عصير الجزر.

لسوء الحظ ، عادة لا يتم إدراج الفيتامين E على ملصقات الطعام مما يجعل من الصعب العثور على الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين. إذا وجدت فيتامين E على ملصق طعام ، فيمكنك عادة أن تكون واثقا أنه يحتوي على هذا الفيتامين أكثر من أي طعام آخر.


الفوائد


يعمل الفيتامين E  بمثابة مضاد أكسدة قوي ، والذي يساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. ويعتقد أن هذه الجذور الحرة قد تسبب السرطان وأمراض القلب و إعتام عدسة العين.

لا تزال الادعاءات المتعلقة بفوائد هذا الفيتامين في الوقاية من السرطان وأمراض القلب محل جدل ، لذلك لا يحتاج الآباء إلى إعطاء فيتامين E إضافي لأطفالهم. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الإفراط فيه إلى إصابة الطفل بنزيف.

يعتقد أن له تأثيرات وفوائد أخرى بما في ذلك : 

  • يمكن أن يقي من تسمم الحمل 
  • يمكن أن يستخدم كعلاج لآلام الطمث وعسر الطمث الأولي


المعرضين لخطر نقص الفيتامين E


لحسن الحظ ، فإن نقص الفيتامين E نادر في الأطفال حتى أولئك الذين يصعب إرضائهم في الطعام. من بين المعرضين لخطر الإصابة بنقص الفيتامين:

  • الأطفال الخدج 
  • الأطفال الذين يعانون من سوء الإمتصاص والذين لا يستطيعون امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، بما في ذلك الأطفال الذين يعانون من مرض كرون والتليف الكيسي 
  • الذين يعانون من حالات مرضية نادرة تؤثر على كيفية هضم الدهون والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، أو الظروف الوراثية النادرة التي تؤثر على البروتينات الناقلة والتي تحافظ على المستويات الطبيعية للفيتامين E في الدم (يمكن علاج معظم هؤلاء الأطفال بمكملات الفيتامين E)

بالإضافة إلى تناول المكملات ، عادة ما يتم تشجيع الأطفال المصابين بنقص الفيتامين E على تناول الأطعمة الغنية به.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية