لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

عدد ساعات النوم للأطفال حسب العمر بالأشهر

من الرضع والأطفال الصغار إلى الأطفال في سن المدرسة ، يريد الآباء معرفة عدد ساعات النوم الموصى بها. كما هو الحال مع البالغين ، تختلف احتياجات نوم الأطفال من فرد لآخر ، إلا أن هناك بعض الإرشادات المنطقية المعقولة جدا.



مع انتقال الأطفال من مرحلة عمرية إلى أخرى ، تنخفض إحتياجات نومهم قليلا. ومع ذلك ، فإنهم ما زالوا بحاجة إلى الكثير من الرعاية والإهتمام لعقولهم وأجسادهم المتنامية.


عدد ساعات نوم الأطفال الموصى بها حسب الأمر


  1. الأسبوع الأول: 8 ساعات نوم في النهار ، و 8 ونصف ساعات في الليل. أي المجموع هو 16 ساعة ونصف من النوم في اليوم
  2. أربعة أسابيع من العمر: من 6 إلى 7 ساعات نوم في النهار ، ومن 8 إلى 9 ساعات نوم في الليل
  3. 3 أشهر من العمر: من 4 إلى 5 ساعات نوم في النهار ، و 10 إلى 11 ساعة نوم في الليل
  4. 6 أشهر من العمر: 3 ساعات من النوم في النهار ، و 11 ساعة من النوم في الليل
  5. 9 أشهر: ساعتان ونصف من القيلولة في النهار ، و 11 ساعة من النوم في الليل
  6. سنة واحدة: ساعتين ونصف قيلولة نهارية ، و 11 ساعة نوم خلال الليل
  7. سنتين: ساعة ونصف من القيلولة خلال النهار ، و 11 ساعة ونصف من النوم خلال الليل
  8. ثلاث سنوات: 45 دقيقة من القيلولة خلال النهار(قد لا يأخذ بعض الأطفال قيلولة نهارية) ، و 11 ساعة ونصف إلى 12 ساعة من النوم خلال الليل
  9. 4 سنوات: 11 ساعة ونصف إلى 12 ساعة من النوم في الليل (عادة ، يتخلى الأطفال عن القيلولة في هذا السن)
  10. 5 سنوات: 11 ساعة من النوم
  11. 6 سنوات: 10 ساعات و45 دقيقة من النوم
  12. بين سن السادسة والثالثة عشر: خلال سنوات الدراسة الإبتدائية والمتوسطة ، يحتاج الأطفال عادة إلى تسع إلى 11 ساعة من النوم يوميا (وكلها في الليل)

لمساعدة طفلك على الحصول على النوم الذي يحتاج إليه ، طور عادات مهدئة في وقت النوم. قد تشمل أخذ حمام ، تنظيف الأسنان ، وقراءة قصة. من الحكة التمسك بوقت نوم ثابت . سيساعد هذا في تمهيد الطريق لنوم جيد ليلا.

من المهم أن نلاحظ أن المراهقين يحتاجون عموما إلى المزيد من الإهتمام. إذا كان لديك طفل في المدرسة الثانوية ، فتأكدي أنه يحصل على جدول نوم صحي. الأطفال الذين يحصلون على قسط نوم كاف لديهم نظام مناعي صحي ، وأداء مدرسي أفضل ،وسلوك ، وذاكرة ، وصحة عقلية.

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية