يعتقد الكثير من الآباء أن أطفالهم لا يأكلون كثيرا . ولكن هذا لا يمثل مشكلة إذا كان وزنهم جيد ويبدون بصحة جيدة .
بالنسبة للأطفال الذين يعانون من نقص في الوزن أو الأطفال الذين يتناولون أدوية لها أعراض جانبية تضعف الشهية او أيا كان السبب ، فيمكن لهذه النصائح العامة أن تزيد من وزنهم إذا ما تم تطبيقها .
النصائح
- حاولي أن تجعلي طفلك لا يتخطى أي وجبة طعام - اجعليه يتناول أربع أو خمسات وكبات يوميا بدلا من من محاولة تناول ثلاث وجبات كبيرة
- شجعيه على تناول وجبة أو عدة وجبات خفيفة صحية بشكل منتظم كل يوم
- احرصي على أن يتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات كالفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات وكثيرة السعرات الحرارية مثل الحليب كامل الدسم أو الزبادي المصنوع من الحليب كامل الدسم أو زبدة الفول السوداني...إلخ
- احرصي على أن يتجنب الأطعمة المنخفضة في القيمة الغذائية وكثيفة السعرات مثل الأطعمة السريعة بما في ذلك الحلوى والبطاطا والمشروبات الغازية
- يجب أن يحد من المشروبات في وجبات الطعام ، حتى لا يملأ طفلك بطنه بالمشروبات ويترك الطعام المغذي
- يجب تجنب المشروبات منخفضة السعرات أو التي لا تحتوي على أي سعرات ، مثل الصودا المخصصة للحمية ومشروبات الفاكهة
- شجعي طفلك على تناول الطعام عندما يكون جائع أو على الأقل تناول شيء ما بدلا من تخطي وجبة كاملة
يجب استشارة أخصائي التغذية المرخص للحصول على أي مساعدة إضافية ، خاصة إذا كان طفلك يعاني من سوء امتصاص المواد الغذائية في الجهاز الهضمي أو مرض مزمن يؤدي إلى نقص في الوزن .
بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد في الوزن
إذا رغبتي في زيادة وزن طفلك فيجب أن تكون الأطعمة التي يتناولها طفلك عالية السعرات الحرارية والمواد المغذية ، وليس مجرد طعام غير صحي خالي من أي فائدة . وتشمل تلك الأطعمة التي يحتاجها طفلك :
- البيض المقلي
- عصير البرتقال
- الحبوب مع الحليب كامل الدسم
- الجبن أو اللبن المصنوع من الحليب كامل الدسم
- الفواكه المجففة والبذور والمكسرات
يمكنك أيضا إعداد قائمة بالأطعمة التي يحب طفلك تناولها بالفعل ، ثم اختاري الأطعمة التي تحتوي على المزيد من السعرات والمغذيات . من المهم أن تشمل تلك القائمة الفواكه والخضروات ومجموعة متنوعة من أصناف الطعام
يمكنك استخدام هذه الأطعمة أيضا كمكملات غذائية أو إضافات إلى الطبق :
- السمن
- الحليب المجفف
- الجبن
- حبوب القمح
- صلصة السلطة
- المايونيز
- الكريمة الحامضة
- العسل
- الأفوكادو
- المنتجات التجارية الآمنة للأطفال التي تكون على شكل مساحيق شوكولاته أو أي مذاق يحبه طفلك وتحتوي على المعادن والفيتامينات مثل منتج breakfast essentials mix
على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي إضافة ملعقتين من الحليب المجفف إلى ربع ليتر من الحليب كامل الدسم إلى إضافة 30 إلى 60 سعرة حرارية إضافية إلى كوب حليب طفلك . أو يمكنك إضافة بعض الجبن إلى بعض الأطعمة المفضلة لطفلك لتعزيزها بنحو 60 سعرة حرارية إضافية .
ضعي في اعتبارك أن هذه النصائح غير ضرورية إذا وزن طفلك طبيعي ويبدو بصحة جيدة .
