لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

كم عدد البيضات التي يمكن لطفلك تناولها كل يوم؟

يمكن أن يكون البيض جزءا صحيا من نظام طفلك الغذائي ، ولكن قد تكون لك شكوك حول كمية البيض المناسبة . حاليا ، لم يعد هناك خوف وتوصيات تحذر من الكوليسترول الموجود في البيض . لكنك ما زلت بحاجة للتأكد من أن طفلك يحصل بالفعل على الكوليسترول من مصادر غذائية أخرى وما إذا كان طفلك يحصل على ما يكفي من الفواكه والخضروات ، لتجنب الإفراط في استهلاك الكوليسترول .




البيض كطعام للأطفال


يمتلك البيض الكثير من الفوائد ، بما في ذلك كونه غني بالبروتين والحديد والمعادن وفيتامينات ب المتعددة . بدلا من القلق بشأن عدد البيضات التي يأكلها طفلك ، يجب أن تنظر وتخطط لنظامه الغذائي بشكل عام . ينتمي البيض إلى مجموعة الأغذية البروتينية . ويجب أن يحصل الطفل في سن المدرسة الذين يترواح عمره بين 9 و13 سنة على خمس حصص من هذه المجموعة الغذائية كل يوم بينما يحتاج الأطفال الأصغر سنا ما بين 2 إلى 4 حصص . 

بشكل عام ، تحسب بيضة واحدة كحصة واحدة في مجموعة الأغذية التي تحتوي على البروتين ، لكنك لا ترغب في أن يكون مصدر الطعام البروتيني فقط البيض للطفل .


البيض والكوليسترول


يجب عليك أن تنظر إلى مقدار الكوليسترول الذي يحصل عليه طفلك من الأطعمة الأخرى غير البيض . إذا كان لدى طفلك نظام غذائي غني بالكوليسترول ، مثل تناول كميات كبيرة من  الحليب كامل الدسم أو الجبن أو اللبن أو اللحوم المصنعة أو الآيس كريم ، فإن تناول البيض بشكل يومي قد لا يكون فكرة جيدة . 

إذا كان نظامه الغذائي يحتوي على كمية منخفضة من الكوليسترول والدهون المشبعة وكان يأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، فمن المفترض أن يكون تناول البيض بشكل منتظم وروتني جيد .

يجب عليك أيضا الأخذ بعين الاعتبار كمية البيض الموجود في الأطعمة الأخرى مثل الكعك . على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدمين أربعة بيضات لخبز الكعك وتناول الطفل ربع الكعك (قطعة من أربع قطع ، أو قطعتين من ثماني قطع) ، فإن ذلك يساوي تناول بيضة واحدة كاملة .

لا يعتقد أن تناول بيضة كل يوم يرفع من نسبة الكوليسترول في الدم .

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية