إن الإحساس الذي تشعر به الحامل أثناء بدء عائلة وجلب حياة جديدة إلى هذا العالم الكبير لا يمكن وصفه بالكلمات. سوف تواجهين الكثير من الإختبارات الجديدة وستكون أولويتك هي الحفاظ على صحتك وصحة جنينك المتنامي. بالطبع ، فلست الأم الوحيدة التي ستتلقى الكثير من النصائح بشأن ما يجب فعله وتناوله طوال فترة الحمل. كثرة النصائح والتي قد تحتمل الخطأ ستربك الحامل وتضعها في مأزق بسبب الشكوك في ما يجب تناوله ومن بينه المانجو.
هل المانجو آمن للحامل؟
هناك أسطورة شائعة مفادها أن تناول المانجو أثناء الحمل يزيد من حرارة الجسم مثل البهارات والزنجبيل والفلفل الحار والأعشاب القوية التي يحتاج هضمها ومعالجتها إلى طاقة وتكون مسؤولة عن زيادة حرارة الجسم. ومع ذلك لا يوجد دليل على أن المانجو يزيد الحرارة ويسبب ضررا للجنين.
ماهي كمية المانجو التي يجب استهلاكها خلال الحمل؟
يعد المانجو مصدرا كبيرا للطاقة ، كما أنه غني بالسعرات الحرارية. إذا طلب منك طبيبك زيادة السعرات الحرارية ، فمن الأفضل إضافة المانجو إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، فيجب الإعتدال وعدم تجاوز حبة مانجو واحدة في اليوم.
فوائد المانجو للحامل
- فاكهة المانجو غنية بحمض الفوليك مما يعزز نمو الجهاز العصبي و عقل الجنين خلال الأشهر الثلاثة من الحمل.حمض الفوليك يقي أيضا من عيوب الأنبوب العصبي الذي يحدث خلال الفترة المبكرة من الحمل.
- يحتوي المانجو على مستوى عالي من الألياف الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك - نظرا لأن ثمار المانجو غنية بالفيتامين سي ، فهو يعمل كمضاد قوي للأكسدة مما يحارب الجذور الحرة في الجسم والتي قد تؤثر على نمو الجنين. يمكن أن يقلل الفيتامين سي من مضاعفات المخاض في بعض الحالات.
- طعم المانجو اللذيذ رائع للمساعدة في الغثيان الصباحي، وهي حالة تواجهها النساء الحوامل.
- المانجو غني بالمغنيسيوم ، وهو علاج طبيعي لإرتفاع ضغط الدم. كما يمنع من ارتفاع ضغط الدم الحملي والذي يعني تسمم الحمل.
- محتوى الفيتامين أ في هذه الفاكهة يجعله مفيد لتطوير عظام وأسنان الطفل المتنامي والعينين والجهاز العصبي أيضا. إذا كنت تستهلك بالفعل مكملات الفيتامين أ ، فاستشيري طبيبك. لأن الإفراط في هذا الفيتامين يمكن أن يسبب سمية الكبد لدى الطفل.
الآثار الجانبية
في حين أن المانجو الناضج بطريقة طبيعية ليس له آثار جانبية كبيرة. إلا أن المانجو الناضج صناعيا قد يحتوي على آثار من كربيد الكالسيوم ، وهي مادة تستخدم للنضج السريع والمبكر للفاكهة ويعرض الأم والجنين إلى الآثار الضارة للزرنيخ والفوسفور. فيما يلي الآثار الجانبية لتناول المانجو الناضج صناعيا:
- الإسهال
- الدوخة
- تقلب المزاج
- الصداع الإرتباك النوبات النعاس وخز في اليدين والقدمين
يمكنك شراء ثمار المانجو الخام غير الناضجة ثم تركها تنضج في المنزل، لكن تأكدي من غسل الفاكهة جيدا وتقشيرها كاملا قبل البدء بتناولها.
خلال الفترة الأخيرة من الحمل ، استشيري طبيبك قبل تناول المانجو للوقاية من الإصابة بسكري الحمل.
