لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

فوائد الأفوكادو للأطفال وطرق عمل وصفات لذيذة

فاكهة الأفوكادو هي من الخيارات الجيدة عندما يتعلق الأمر بإطعام الأطفال بسبب ليونتها وقوامها السلس ومذاقها الشهي . هذا ليس كل شيء ، بل إلى جانب قوامها فهي ثمرة غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية المهمة لنمو الرضع .




متى يمكن للأطفال تناول الأفوكادو ؟


يمكن أن تكون الأفوكادو أول طعام يجربه رضيعك إلى جانب الحليب ، مما يعني أنه يمكنك إعطاء الأفوكادو ابتداء من ستة أشهر . في حين أنها تبدو دهنية وزيتية ، إلا أنها دهون جيدة وهي ضرورية لنمو الطفل .


فوائد الأفوكادو للأطفال


  1. توفر الدهون الصحية في الثمرة النمو الصحي والجيد حيث تتكون الدهون الموجودة في الأفوكادو من أحماض دهنية أحادية غير مشبعة ، والتي تساعد الجسم على النمو والبقاء في صحة جيدة .
  2. تحتوي الأفوكادو على الكثير من حمض الفوليك مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى . حمض الفوليك ضروري للتطور الصحي للجهاز العصبي ، بما في ذلك القدرات المعرفية للدماغ  .
  3. تحتوي الأفوكادو على العديد من المغذيات والفيتامينات بما فيها الفيتامين B6 المهم في الحفاظ على مناعة صحية 
  4. تحتوي الثمرة على كمية كبيرة من معدن البوتاسيوم مقارنة بالموز . والذي يعتبر معدن مهم لحسن وسير العضلات الهيكلية .
  5. الأفوكادو غنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل اللوتين وزياكسانثين التي تتراكم في العينين وتحسن الرؤية . يمكن أن تحمي مضادات الأكسدة أيضا العيون من التأثيرات التنكسية للأشعة فوق البنفسجية .


كيفية إطعام الأفوكادو للأطفال


يفضل أن تؤكل الأفوكادو نيئة مثل الموز . تسخين أو غليان الأفوكادو يمكن أن يجعل مذاقها غير جذاب . ومع ذلك ، يمكنك خبز وشوي الأفوكادو . يمكنك إطعام لحم الثمرة المهروس حاف ، أو إضافة بعض من حليب الأطفال .


وصفات الأفوكادو للأطفال


الكمثرى (الإجاص) والأفوكادو


سوف تحتاجين إلى : 

  • الكمثرى 
  • الأفوكادو
  • كوب أو كوبين من ماء 

خذي شريحة من لحم الأفوكادو ، و قطعي الكمثرى إلى قطع صغيرة ثم ضعيهم في الخلاط وأضيفي الماء ثم اخلطي المزيج . لتكثيف المزيج أو المعجون أضيفي المزيد من الأفوكادو . ولترقيقه أضيفي بعض من الماء .


الأفوكادو والموز


ضعي الأفوكادو والموز في وعاء ثم اهرسي الخليط بواسطة شوكة حتى يصبح المزيج ناعما ، يمكنك إضافة بعض من حليب الرضع.


البطاطا الحلوة والأفوكادو


سوف تحتاجين إلى : 

  • كوبين من البطاطا الحلوة المقطعة 
  • ثمرة الأفوكادو 
  • 4 أكواب من الماء 


الطريقة

  1. تضعين البطاطا الحلوة في وعاء الطبخ مع الماء . ثم اسلقي البطاطا لمدة 25 دقيقة
  2. قومي بغربلة البطاطا الحلوة من الماء واتركيها تبرد 
  3. ضعي لحم الأفوكادو في الخلاط وأضيفي كوب من الماء 
  4. أضيفي البطاطا الحلوة المسلوقة إلى الخلاط أيضا واخلطيهم معا 
  5. يمكنك إضافة المزيد من الماء إذا لزم الأمر حتى الحصول على المزيج المتسق والسلس 


كيفية شراء أفضل ثمرة أفوكادو


الأفوكادو الذي تشتريه من السوق غالبا ما يكون غير ناضج . على الرغم من أنها مناسبة للبالغين ، فإن الأطفال ربما لن يحبوا الطعم المر للفاكهة غير الناضجة . 

أفضل طريقة للتحقق من نضج الأفوكادو هي الضغط عليها بلطف في راحة يدك . ستشعرين بصلابة الثمرة غير الناضجة ، بينما تنفجر الأفوكادو الناضجة وتهرس عند الضغط عليها .

يجب اختيار الافوكادو التي لديها بشرة خضراء داكنة وخشنة ويكون لحمها الناضج من الداخل خضراء فاتح اللون وخضراء مصفرة حول جلد الثمرة .

من الأفضل استهلاك الأفوكادو مادامت طازجة لأنها غنية بالدهون ويمكن أن تكون عرضة للتنكس البكتيري .


جواب على بعض أسئلة الأمهات والآباء


هل الأفوكادو يسبب الإمساك للرضع ؟


لا يوجد دليل علمي يثبت أن الأفوكادو يمكن أن يسبب الإمساك . في الواقع ، يوصي خبراء طب الأطفال باستخدام الأفوكادو لعلاج الإمساك ، حيث تحتوي الفاكهة على الألياف.


هل تسبب الأفوكادو الغازات للأطفال ؟


نعم ، ولكن فقط بكميات صغيرة . كل طعام يمكن أن ينتج غاز في الجهاز الهضمي . فقط عندما يسبب الغاز مصدر إزعاج للرضيع يصبح الطعام مصدر قلق . يقول الخبراء أن الأفوكادو ينتج كميات طبيعية من الغاز في الجهاز الهضمي للطفل . وهذا يعني أنه مقبول ولا يسبب أي مشاكل للرضيع .

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية