هل تفكر في بدء حمية وإتباع برنامج للتخلص من بعض الوزن؟ قبل أن تقرر ، من المهم فهم فوائد فقدان الوزن. قد يساعدك هذا في تحفيزك خلال اللحظات الصعبة والمحبطة في تمارينك الرياضية ونظامك الغذائي.
الفوائد الصحية
لست بحاجة الى خسارة عشرات الكيلوجرامات من الوزن للتمتع بالمزايا الصحية لفقدان الوزن. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فيكفي فقدان مقدار ضئيل من الوزن لتحسين صحتك العامة. في الواقع ، تزهر بعض الدراسات أن انخفاض وزنك بنسبة 5 إلى 10 في المائة فقط يمكن أن يغير صحتك. هذه بعض الفوائد التي قد تراها:
- انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري
- انخفاض في ضغط الدم
- تحسن مستويات السكر في الدم
- تحسن مستويات الكوليسترول في الدم
- انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- التقليل من الإصابة بآلام في المفاصل
- التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
- تحسن في المشي والتنقل من مكان لآخر
- انخفاض خطر أو تحسن في أعراض توقف التنفس أثناء النوم
فوائد في نمط الحياة
بالإضافة إلى الفوائد الصحية لفقدان الوزن ، قد تواجه أيضا نمط حياة محسن مثل:
- ثقة أكبر
- حياتك الإجتماعية تصبح أكثر نشاطا
- تحسن في الطاقة والنشاط
- نوم أفضل
- زيادة القدرة الجنسية
- تحسن في المزاج
- الشعور بالحيوية
- تحسين شكل الجسم
المنافع الإجتماعية
قد تكون تكون الفوائد الصحية ونمط الحياة لفقدان الوزن كافية لتحفيزك على إتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية. لكن بعض أخصائيو الحميات يحثون على التخلص من الوزن الزائد لتحسين جودة العلاقات، على سبيل المثال ، قد ترغب في إنقاص الوزن لإنقاذ زواجك.
لا يوجد أفضل وقت من الآن لبدء رحلتك الطويلة للحصول على الجسم الذي ترغب به. يجب أن تكون خطوتك الأولى هي تحديد هدف معقول. ثم قم بإجراء تغييرات صغيرة على روتينك اليومي وعادات الأكل. أطلب مساعدة من مقدمي الرعاية الصحية ومن الأصدقاء العائلة لتسهيل إتباع برنامج التخلص من الوزن الزائد.
