لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

فوائد القرع للأطفال وطرق اعداده

يحتوي القرع على العديد من العناصر الغذائية التي ستساعد طفلك على بناء نظام مناعي قوي . كما لديه خصائص مضادة للبكتيريا والجراثيم الضارة في أمعاء طفلك ويحتوي بشكل وفير على البيتا كاروتين . هذا يجعله عنصرا أساسيا في نظام غذائهم الخاص .



أفضل وقت لبدء إدخال القرع في نظام غذاء طفلك هو عندما يبدأ في تطوير أسنان الحليب . وتكون تلك الفترة بين عمر ثلاثة شهور إلى 12 شهرا ، ولكن الأكثر شيوعا هو عندما يصل الطفل إلى العمر 6 أشهر .


فوائد القرع للأطفال


نعومة وتوهج البشرة


تساعد الكاروتينات في القرع على إزالة الجذور الحرة من جسم طفلك وبالتالي التقليل من الشيخوخة والحفاظ على نعومة البشرة .


الرفع من مستويات الطاقة


يعتبر معدن البوتاسيوم مصدر مهم للطاقة ، وكوب واحد من القرع هو مصدر كبير للبوتاسيوم . يمكن لهذا المعدن أن يحسن توازن الشوارد في الدم ويحسن وظائف العضلات .


يعزز نظام المناعة


يحتوي القرع على كميات كبيرة من فيتامين C والمواد الكيميائية النباتية التي تحمي طفلك من البرد والأنفلونزا . كما لديه أيضا خصائص مضادة للميكروبات التي تحسن مناعة طفلك .


يحث على النوم الجيد


بعض المواد الكيميائية الموجودة في القرع تساعد على إنتاج السيروتونين في أجسادنا . السيروتونين هو حمض أميني يحث الجسم على الهدوء ويسمح بالحصول على نوم جيد في الليل .


مفيد لصحة العين


القرع هو مستودع كبير من فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي ضروري لصحة العين . حيث يسهل الرؤية الجيدة سواء في وضح النهار أو في الليل . كما أنه غني بالكاروتينات التي تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالعين مثل التنكس البقعي .


غني بالعناصر الغذائية الأساسية


يحتوي على العديد من الفيتامينات والمغذيات الأساسية التي يحتاجها طفلك للنمو . حيث يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد عظام طفلك على أن تصبح أقوى . يمكن للفسفور أيضا في القرع أن يحسن من وظائف الدماغ ، والحفاظ على مستويات الهرمونات متوازنة بالإضافة إلى تحسين الهضم .


طرق إعداد القرع لطفلك


طريقة الخبز


بعد تنظيف القرع ، قومي برش القليل من زيت الزيتون عليه وضعيه على صينية الخبز . ثم ادخليه الفرن على درجة حرارة 190-200 درجة واتركيه لمدة 45 دقيقة أو حتى يصبح طريا . أزيله من الفرن بعد ذلك ثم ضعي لحم القرع في وعاء . يمكنك إضافة بعض من الزبدة عند هرسه .


طريقة الغليان


قطعي القرع إلى قطع صغير ثم ضعيه في الماء المغلي حتى يصبح طريا ويتبخر جزء كبير من الماء . اتركيه يبرد ثم اهرسيه ويمكنك إضافة فواكه وخضروات أخرى معه .

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية