سواء كان ولادتك الأولى أو الثانية ، فإن الأيام والأسابيع التي تلي ولادة الطفل يمكن أن تكون مليئة بمشاعر الحزن والإكتئاب . يعود هذا إلى التغيرات الكيميائية والهرمونية المفاجئة بعد الولادة .
من المعروف أن مستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون والتي تعرف بـهرمونات الخصوبة لدى المرأة ، ترتفع بمقدار عشرة أضعاف أثناء الحمل ، ثم تنخفض بشكل حاد بعد الولادة . بعد ثلاثة أيام من ولادة المرأة ، تنخفض مستويات هذه الهرمونات إلى ما كانت عليه قبل الحمل .
الأعراض
تشمل الأعراض عادة صعوبة في النوم والإرهاق المفرط وتغيرات في الشهية وانخفاض الرغبة الجنسية وتغيرات مزاجية متكررة . قد تصاحب هذه الأعراض أيضا أعراض أخرى غير طبيعية بعدة الولادة للإكتئاب الشديد ، وقد تشمل اليأس والعجز ومشاعر الإحباط وفقدان المتعة وأفكار الموت والإنتحار .
كم تدوم مدة اكتئاب ما بعد الولادة ؟
غالبا ما تبدأ ما يسمى "الكآبة البيضاء" بعد بضع أيام من الولادة وتشمل أعراضها الشعور بالسعادة ثم الشعور الحزن الشديد فجأة . قد تبكي المرأة دون سبب ويمكن أن تشعر بفقدان الصبر وسرعة الإنفعال والقلق والوحدة والحزن . قد تستمر مدة هذه الأعراض بضع ساعات فقط أو لمدة تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين .
في حين أن هناك نوعا آخر شائع يسمى " اكتئاب ما بعد الولادة " ويحدث بعد بضع أيام أو حتى بعد أشهر من الولادة . غالبا ما تكون الأعراض مماثلة للكآبة البيضاء مثل الحزن واليأس والقلق والتهيج ، إلا أن المشاعر تكون أقوى بكثير . وقد تحتاج المرأة الحامل إلى الذهاب إلى الطبيب ليفحص أعراض الإكتئاب ويمنح لها خطة العلاج . إذ لم تحصل المرأة على علاج لإكتئاب ما بعد الولادة فقد تزداد الأعراض سوءا .
بعض النساء قد تعاني من ذهان ما بعد الولادة وهو مرض عقلي خطير يمكن أن يؤثر على الأمهات الجدد . يحدث الذهان خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة . يمكن للمرأة أن تفقد الإتصال مع الواقع مع هلوسات سمعية (الهلوسة المرئية أقل شيوعا) والإعتقاد بأشياء غير منطقية . تشمل الأعراض الأخرى الأرق والشعور بالغضب والسخط والسلوكيات الغريبة . النساء اللواتي يعانين من ذهان ما بعدة الولادة يحتجن إلى العلاج على الفور . بعض النساء توضع في المستشفى لأنهن معرضات لخطر إيذاء انفسهن أو أي شخص آخر .
ماهي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالإكتئاب ؟
- سباق مع الإكتئاب قبل الحمل أو أثناء الحمل
- كلما كان المرأة أصغر في السن ، كان احتمال إصابتها بالإكتئاب أكبر
- العيش وحيدا
- صراعات ومشاكل زوجية
- تزداد احتمالية الإصابة بالإكتئاب بعد كل حمل آخر
- حاولي الحد قيلا من عدد الضيوف والزوار في الأيام الأولى بعد ولادتك
نصائح لتخفيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن تساعدك :
- النوم والراحة عندما ينام طفلك
- اتباع نظام غذائي معقول مع تجنب الكحول والكافيين
- اخرجي من المنزل لقضاء عطلة أو نزهة (في حدود أي قيود قد يضعها طبيبك على مستوى نشاطك)
- دائما توقعي بعض الأيام الجيدة وبعض الأيام السيئة
- ابقي على اتصال مع العائلة والأصدقاء
- لا تحاولي البقاء وحيدة
- كوني واقعية حول توقعاتك لنفسك ولطفلك
- اربطي العلاقة مع شريكك و خصصي بعض الوقت لبعضكما البعض
