لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

مدة اكتئاب ما بعد الولادة ونصائح لتخفيفه

سواء كان ولادتك الأولى أو الثانية ، فإن الأيام والأسابيع التي تلي ولادة الطفل يمكن أن تكون مليئة بمشاعر الحزن والإكتئاب  . يعود هذا إلى التغيرات الكيميائية والهرمونية المفاجئة بعد الولادة .



من المعروف أن مستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون  والتي تعرف بـهرمونات الخصوبة لدى المرأة ، ترتفع بمقدار عشرة أضعاف أثناء الحمل ، ثم تنخفض بشكل حاد بعد الولادة . بعد ثلاثة أيام من ولادة المرأة ، تنخفض مستويات هذه الهرمونات إلى ما كانت عليه قبل الحمل .


الأعراض


تشمل الأعراض عادة صعوبة في النوم  والإرهاق المفرط وتغيرات في الشهية وانخفاض الرغبة الجنسية وتغيرات مزاجية متكررة . قد تصاحب هذه الأعراض أيضا أعراض أخرى غير طبيعية بعدة الولادة للإكتئاب الشديد ، وقد تشمل اليأس والعجز ومشاعر الإحباط وفقدان المتعة وأفكار الموت والإنتحار .


كم تدوم مدة اكتئاب ما بعد الولادة ؟


غالبا ما تبدأ ما يسمى "الكآبة البيضاء" بعد بضع أيام من الولادة وتشمل أعراضها الشعور بالسعادة ثم الشعور الحزن الشديد فجأة . قد تبكي المرأة دون سبب ويمكن أن تشعر بفقدان الصبر وسرعة الإنفعال والقلق والوحدة والحزن . قد تستمر مدة هذه الأعراض بضع ساعات فقط أو لمدة تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين . 

في حين أن هناك نوعا آخر شائع يسمى " اكتئاب ما بعد الولادة " ويحدث بعد بضع أيام أو حتى بعد أشهر من الولادة . غالبا ما تكون الأعراض مماثلة للكآبة البيضاء مثل الحزن واليأس والقلق والتهيج ، إلا أن المشاعر تكون أقوى بكثير . وقد تحتاج المرأة الحامل إلى الذهاب إلى الطبيب ليفحص أعراض الإكتئاب ويمنح لها خطة العلاج . إذ لم تحصل المرأة على علاج لإكتئاب ما بعد الولادة فقد تزداد الأعراض سوءا .

بعض النساء قد تعاني من ذهان ما بعد الولادة وهو مرض عقلي خطير يمكن أن يؤثر على الأمهات الجدد . يحدث الذهان خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة . يمكن للمرأة أن تفقد الإتصال مع الواقع مع هلوسات سمعية (الهلوسة المرئية أقل شيوعا) والإعتقاد بأشياء غير منطقية . تشمل الأعراض الأخرى الأرق والشعور بالغضب والسخط والسلوكيات الغريبة . النساء اللواتي يعانين من ذهان ما بعدة الولادة يحتجن إلى العلاج على الفور . بعض النساء توضع في المستشفى لأنهن معرضات لخطر إيذاء انفسهن أو أي شخص آخر .


ماهي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالإكتئاب ؟


  • سباق مع الإكتئاب قبل الحمل أو أثناء الحمل 
  • كلما كان المرأة أصغر في السن ، كان احتمال إصابتها بالإكتئاب أكبر 
  • العيش وحيدا 
  • صراعات ومشاكل زوجية 
  • تزداد احتمالية الإصابة بالإكتئاب بعد كل حمل آخر 
  • حاولي الحد قيلا من عدد الضيوف والزوار في الأيام الأولى بعد ولادتك


نصائح لتخفيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة


فيما يلي بعض النصائح التي يمكن تساعدك : 

  • النوم والراحة عندما ينام طفلك 
  • اتباع نظام غذائي معقول مع تجنب الكحول والكافيين 
  • اخرجي من المنزل لقضاء عطلة أو نزهة (في حدود أي قيود قد يضعها طبيبك على مستوى نشاطك) 
  • دائما توقعي بعض الأيام الجيدة وبعض الأيام السيئة
  • ابقي على اتصال مع العائلة والأصدقاء 
  • لا تحاولي البقاء وحيدة 
  • كوني واقعية حول توقعاتك لنفسك ولطفلك 
  • اربطي العلاقة مع شريكك و خصصي بعض الوقت لبعضكما البعض 

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية