يستغرق الطفل بعد ولادته بعض من الوقت لكي يميز الفرق بين الليل والنهار . لهذا تجده يستيقظ مرارا وتكرارا في أنصاف الليل ، وهذا يسبب لك كأم أو كأب الحرمان من النوم . من حسن الحظ أن هناك بعض الطرق والنصائح مقدمة من خبراء والتي ستساعد طفلك على النوم طوال الليل .
كيف تجعلين طفلك ينام بشكل هانئ و متواصل ؟
أولا : فهم احتياجات نوم طفلك
قد ينام طفلك بالإجمال من 10 إلى 18 ساعة في اليوم (خصوصا الشهرين الأولين) ، وقد يستمر نومه بشكل متواصل قبل الإستيقاظ من 3 إلى 4 ساعات . وبما أن طفلك في تلك الفترة لا يستطيع التمييز بين الليل والنهار . لذا فهم ينامون ويستيقظون دون اعتبار للوقت . وهذا يعني أنه يمكن أن يستيقظ بشكل متكرر خلال الليل والصباح ، خصوصا ما بين الساعة الواحدة والخامسة صباحا .
تدريب الطفل على وقت النوم
يستطيع العديد من الأطفال النوم لمدة 6 ساعات متواصلة عندما يبلغون ثلاثة أشهر إلى 6 أشهر من العمر ، ولكن أفضل فترة لتدريب الطفل على النوم في وقت محددة تكون من 6 إلى 9 أشهر .
بعض الآباء يبدأون بتدريب الطفل على روتين النوم (للنوم في الليل بشكل مستمر) في وقت مبكر والتي تكون بين شهرين إلى ثلاثة أشهر من عمر المولود .
يمكنك اتباع هذه الطرق لتدريب طفلك :
- احرص على اللعب النشيط مع طفلك خلال النهار واللعب الهادئ خلال المساء . هذا يجعل طفلك متحمسا طوال اليوم مع شعوره بالتعب والنوم عند اقتراب الليل
- يجب القيام بنفس الأنشطة والألعاب وفي نفس الترتيب مع طفلك
- تأكد من حفظ اللعب المفضل لطفلك ، وقم به في غرفة نومه . هذا يساعد الطفل على التطلع إلى وقت النوم
- الإستحمام قبل النوم مباشرة يمكن أن يهدئهم
- يجب أن تكون ظروف الغرفة متناسقة . إذا استيقظ طفلك في منتصف الليل ، يجب أن تكون الأضواء والأصوات في الغرفة هي نفسها عندما ينام
يمكن لهذه الطرق والنصائح أن تعلم طفلك على تهدئة نفسه للنوم ، ولن تحتاج في المرة المقبلة إلى هزه أو احتضانه للنوم في كل مرة يستيقظ خلال الليل .
نصائح للسلامة (للوقاية من متلازمة موت الرضع المفاجئ)
- استخدم دائما سطح مستو وثابت للنوم . لا يوصى بمقاعد السيارات أو أجهزة الجلوس الأخرى للنوم الروتيني
- قدم لطفلك مصاصة وقت النوم
- احرص على عدم ارتفاع درجة حرارة الطفل وتجنب تغطية رأسه
- إذا كان الطفل ينام في مقعد سيارة أو عربة أو أرجوحة ، حاول إزالته من ذلك المكان وضعه على سطح مستو للنوم
- يجب إبقاء الأشياء الناعمة والأفرشة خارج سرير طفلك . ويشمل ذلك الوسائد والبطانية والحيوانات المحشوة والوسائد الواقية من الصدمات
- لا تستخدمي الأجهزة أو الشاشات المنزلية التي تدعي أنها يمكن أن تمنع او تقي من متلازمة موت الرضع المفاجئ
- يجب أن ينام طفلك في نفس الغرفة معك ، ولكن ليس في نفس السرير
- احرص على ملامسة طفلك
- دلكي بطن طفلك ودلعيه عند الإستيقاظ
- إذا كنت متعبة ، لا ترضعي طفلك وأنت متكئة على كرسي أو أريكة في وضعية نوم
- تجنبي التدخين والتدخين السلبي ورائحة الدخان في غرفة النوم
- ارضعي طفلك
- لا تستخدمي الأسطح المائلة للنوم أو الوسائدة الداعمة أو الأفرشة الرطبة جدا
من المهم التذكر أن الوقاية من موت الرضع المفاجئ تبدأ من بداية حملك . حوالي الحصول على الرعاية الشاملة أثناء الحمل
