لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

الكالسيوم للأطفال : كم يحتاجون ، نصائح مهمة ، الأضرار

مرحلة الطفولة هي أهم فترة لنمو وتشكل الجسم . الأطفال الذين يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د في نظامهم الغذائي تتشكل لديهم أقوى عظام ممكنة ، وهذا سيحميهم من أمراض العظام  في المستقبل ويقيهم من مرض الكساح في صغرهم والذي يسبب تقوس الساقين وتوقف النمو وأحيانا التهاب العضلات أو ضعفها .




كم يحتاج الأطفال من الكالسيوم ؟


تتغير كمية الكالسيوم التي نحتاجها باختلاف المراحل العمرية . ويبقى أفضل طريقة للحصول عليه هو من خلال الطعام . إذ لم يكن ممكنا ، فقد يقترح الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية مكملات الكالسيوم لطفلك .

بالنسبة للأطفال الرضع ، فإن المصدر الوحيد للكالسيوم هو حليب الثدي أو صيغ الحليب المجفف المخصص للرضع :

  • يحتاج الأطفال الرضع الأصغر من عمر 6 أشهر إلى 200 ملغ من الكالسيوم في اليوم 
  • ابتداءا من 6 أشهر إلى 11 شهرا من عمر الطفل ، يحتاج إلى 260 ملغ من الكالسيوم يوميا 

غالبا ما ستجد كمية الكالسيوم على عبوات بودرة أو صيغة الحليب للأطفال الرضع . لا يجب إعطاء حليب البقر أو أي نوع آخر من الحليب للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة .

بالنسبة للأطفال والمراهقين : 

  • يحتاج الأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات إلى 600 ملغ من الكالسيوم يوميا 
  • يحتاج الأطفال من 4 إلى 8 سنوات إلى 1000 ملغ من الكالسيوم مقسمة على ثلاث وجبات أو وجبتين 
  • الأطفال بعد سن الثامنة إلى 18 سنة يحتاجون إلى حوالي 1300 ملغ من الكالسيوم يوميا ، مقسمة على 4  وجبات


ما هي مصادر الكالسيوم الطبيعية ؟


منتجات ومشتقات الحليب هي من بين أفضل المصادر الطبيعية وتشمل : 

  • الزبادي 
  • الأجبان 
  • الحليب الخام المبتسر 

بعض المصادر الطبيعية الأخرى : 

  • الفاصوليا والحمص 
  • البرتقال ، والتين ، والخوخ  
  • بذور السمسم 
  • اللوز 
  • البروكلي واللفت وغيره من الخضر الورقية 


متى يجب أن يأخذ الطفل مكملات الكالسيوم ؟


في بعض الحالات ، يتعذر على الأطفال الحصول على ما يكفي من الكالسيوم بسبب الحساسية الغذائية من الأطعمة التي تحتوي على  الكالسيوم  . لهذا ، وبعد استشارة الطبيب -فإنه قد يصف أحد مكملات الكالسيوم المخصصة للأطفال مع تحديد الجرعة المناسبة ، والتي تكون على شكل حلوى قابلة للمص أو المضغ ، أو على شكل كبسولة أو سائل أو حبوب .


الآثار الجانبية لمكملات الكالسيوم


يجب إخبار الطبيب والإتصال به فورا إذا حدثت أي من هذه الآثار الجانبية غير المحتملة ولكنها خطيرة : 

  • الغثيان ، القيء 
  • فقدان الشهية 
  • فقدان الوزن غير المبرر 
  • تغيرات في المزاج 
  • آلام في العضلات والعظام والصداع والعطش 
  • الضعف والتعب 
  • سرعة نبضات القلب 
  • علامة على وجود مشاكل في الكلى ، مثل قلة التبول أو كثرة تبول 

هذه ليست كل الآثار الجانبية ، إذا لاحظت أي أعراض أخرى غير مذكورة في المقالة ، فيجب الإتصال بالطبيب أو الصيدلاني


دور وأهمية فيتامين د


يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم . وبدون هذا الفيتامين ، لا يستطيع جسم الطفل الإستفادة من الكالسيوم لبناء عظام قوية وصحية .

قد يحتاج الأطفال الرضع الذين يعتمدون على حليب الثدي فقط إلى مكملات فيتامين د ( اسالي واستشيري الطبيب) . تركيبات بودرة الحليب المخصصة للرضع تحتوي على الفيتامين د .

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية