مرحلة الطفولة هي أهم فترة لنمو وتشكل الجسم . الأطفال الذين يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د في نظامهم الغذائي تتشكل لديهم أقوى عظام ممكنة ، وهذا سيحميهم من أمراض العظام في المستقبل ويقيهم من مرض الكساح في صغرهم والذي يسبب تقوس الساقين وتوقف النمو وأحيانا التهاب العضلات أو ضعفها .
كم يحتاج الأطفال من الكالسيوم ؟
تتغير كمية الكالسيوم التي نحتاجها باختلاف المراحل العمرية . ويبقى أفضل طريقة للحصول عليه هو من خلال الطعام . إذ لم يكن ممكنا ، فقد يقترح الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية مكملات الكالسيوم لطفلك .
بالنسبة للأطفال الرضع ، فإن المصدر الوحيد للكالسيوم هو حليب الثدي أو صيغ الحليب المجفف المخصص للرضع :
- يحتاج الأطفال الرضع الأصغر من عمر 6 أشهر إلى 200 ملغ من الكالسيوم في اليوم
- ابتداءا من 6 أشهر إلى 11 شهرا من عمر الطفل ، يحتاج إلى 260 ملغ من الكالسيوم يوميا
غالبا ما ستجد كمية الكالسيوم على عبوات بودرة أو صيغة الحليب للأطفال الرضع . لا يجب إعطاء حليب البقر أو أي نوع آخر من الحليب للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة .
بالنسبة للأطفال والمراهقين :
- يحتاج الأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات إلى 600 ملغ من الكالسيوم يوميا
- يحتاج الأطفال من 4 إلى 8 سنوات إلى 1000 ملغ من الكالسيوم مقسمة على ثلاث وجبات أو وجبتين
- الأطفال بعد سن الثامنة إلى 18 سنة يحتاجون إلى حوالي 1300 ملغ من الكالسيوم يوميا ، مقسمة على 4 وجبات
ما هي مصادر الكالسيوم الطبيعية ؟
منتجات ومشتقات الحليب هي من بين أفضل المصادر الطبيعية وتشمل :
- الزبادي
- الأجبان
- الحليب الخام المبتسر
بعض المصادر الطبيعية الأخرى :
- الفاصوليا والحمص
- البرتقال ، والتين ، والخوخ
- بذور السمسم
- اللوز
- البروكلي واللفت وغيره من الخضر الورقية
متى يجب أن يأخذ الطفل مكملات الكالسيوم ؟
في بعض الحالات ، يتعذر على الأطفال الحصول على ما يكفي من الكالسيوم بسبب الحساسية الغذائية من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم . لهذا ، وبعد استشارة الطبيب -فإنه قد يصف أحد مكملات الكالسيوم المخصصة للأطفال مع تحديد الجرعة المناسبة ، والتي تكون على شكل حلوى قابلة للمص أو المضغ ، أو على شكل كبسولة أو سائل أو حبوب .
الآثار الجانبية لمكملات الكالسيوم
يجب إخبار الطبيب والإتصال به فورا إذا حدثت أي من هذه الآثار الجانبية غير المحتملة ولكنها خطيرة :
- الغثيان ، القيء
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن غير المبرر
- تغيرات في المزاج
- آلام في العضلات والعظام والصداع والعطش
- الضعف والتعب
- سرعة نبضات القلب
- علامة على وجود مشاكل في الكلى ، مثل قلة التبول أو كثرة تبول
هذه ليست كل الآثار الجانبية ، إذا لاحظت أي أعراض أخرى غير مذكورة في المقالة ، فيجب الإتصال بالطبيب أو الصيدلاني
دور وأهمية فيتامين د
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم . وبدون هذا الفيتامين ، لا يستطيع جسم الطفل الإستفادة من الكالسيوم لبناء عظام قوية وصحية .
قد يحتاج الأطفال الرضع الذين يعتمدون على حليب الثدي فقط إلى مكملات فيتامين د ( اسالي واستشيري الطبيب) . تركيبات بودرة الحليب المخصصة للرضع تحتوي على الفيتامين د .
