لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

ألم الظهر في بداية الحمل وأسبابه وطرق تخفيفه

إذا كنت تعانين من آلام الظهر خلال فترة الحمل فأنت لست الوحيدة التي تعاني من ذلك . يعتبر ألم الظهر أو عدم الراحة أمر شائع لدى الحوامل ، حيث تشير التقارير والإحصاءات أن ما بين 50 إلى 70  بالمائة من النساء الحوامل يعانين من تلك الآلم وينبغي أن تتوقعين ذلك قبل أن تصبحي حامل . 




أسباب آلام الظهر في النساء الحوامل


هناك العديد من الأسباب المحتملة لحدوث ذلك ومن بينها : 
  • تغييرات هرمونية : يقوم جسمك خلال فترة الحمل بإفراز هرمونات تسمح للأربطة في منطقة الحوض بالإسترخاء  لتكون المفاصل أكثر مرونة وبالتالي تسهيل عملية الولادة  . يمكن لتلك الهرمونات أن تؤثر أيضا على الأربطة التي تدعم العمود الفقري مما يؤدي إلى عدم الإستقرار والألم 
  • زيادة الوزن : عادة ما تكتسب النساء ما بين 11 و 16  كلج .هذا يشكل ضغطا على العمود الفقري وبالتالي يؤدي إلى آلام أسفل الظهر  .بالإضافة إلى ذلك ، تمدد الرحم وزيادة وزن الطفل يضغط على الأوعية الدموية في الحوض والظهر 
  • الإجهاد : يمكن أن يسبب الإجهاد العاطفي والضغط العصبي توترات عضلية في الظهر ، والذي يمكن الشعور به كألم أو تقلصات في الظهر 
  • تغير مركز الثقل : سوف يتحرك مركز جاذبيتك تدريجيا إلى الأمام مع نمو الطفل وتمدد الرحم . هذا سيرغمك على تغيير وضعية وقوفك وراحتك وطريقتك في الحركة مما يؤدي إلى إجهاد العمود الفقري


متى يجب الذهاب إلى الطبيب ؟


اتصلي بطبيك أو ممرضة التوليد في أقرب وقت ممكن إذا كنت تعانين من آلام الظهر وأنت : 

  • لديك ألم تحت أضلاعك 
  • في الثلث الثاني أو الثالث. هذا يمكن أن يكون علامة على المخاض المبكر 
  • تعانين من الحمى أو نزيف من المهبل أو ألم عند التبول 
  • تفقدين الإحساس في إحدى ساقيك أو كلاهما أو أعضائك التناسلية أو الشعور بخدر في أحد  أطرافك (الساقين واليدين) 
  • ألم شديد بالظهر 
  • تزداد حدة الألم أو ظهور مفاجئ لآلام الظهر


بعض النصائح لتجنب وتخفيف آلام الظهر


  • تجنبي رفع الأشياء الثقيلة 
  • ثني ركبتيك والحفاظ على ظهرك مستقيما عند رفع أو أخذ شيء من الأرض 
  • ارتداء أحذية مسطحة 
  • حافظي على استقامة ظهرك عند الجلوس في العمل أو المنزل 
  • يمكن للوسائد الداعمة المخصصة للحوامل ان تساعد 
  • حاولي أن توازني بين وزن الحقيبتين أثناء التسوق 
  • يمكنك استشارة الطبيب ليمنح لك أدوية آمنة للحامل مخففة للألم 
  • احرصي على الحصول على قسط كاف من الراحة 
  • احصلي على حمام دافئ 
  • استخدمي وسائد الدعم أثناء النوم
  • اتبعي التمارين المعتمدة من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاصة بك والتي تساعد على تقوية عضلات الظهر والبطن 

إلى جانب كل تلك النصائح ، اسربي ما يكفي من الماء وتأكدي من اتباع نظام غذائي صحي يوفر جميع المواد الغذائية من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والبروتينات الكاملة والكربوهيدرات المعقدة

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية