أضرار حليب جوز الهند ونصائح قبل الشراء

مع نكهة غنية وقوام دسم ، يعتبر حليب جوز الهند بديلا صحيا للعديد من منتجات الألبان. وهو خيار قابل للتطبيق لأولئك على نظام غذائي باليو. لديها قيمة غذائية غنية وطعم استوائي نموذجي. وهي محملة بالمعادن والفيتامينات بما في ذلك العديد من مضادات الأكسدة ومركبات الحديد.

من المعروف أن حليب جوز الهند من المشروبات الصحية والعضوية ويعتبر مكونا لا غنى عنه في العديد من الأطباق الإستوائية ووصفات بعض أنواع الحلويات . يصنف هذا الحليب من المشروبات فائقة الجودة التي تقدم فوائد صحية عظيمة للجسم . ولكن هذا لا يعني أنه لا يخلو من أضرار وآثار جانبية ، يمكنك التعرف عليها عند متابعة قراءة المقال .

أضرار حليب جوز الهند

1. مرتفع السعرات الحرارية : يحتوي كوب واحد من حليب جوز الهند الخالص على 550 سعرة حرارية . وهو ما يمثل ثلث السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم الواحد وهذه كمية كبيرة من السعرات 
2. غني بالدهون المشبعة : إحدى أكثر الآثار الجانبية التي تثير القلق هو أن كوب من حليب جوز الهند يقدم حوالي 40  جرام من الدهون المشبعة ، والتي قد ترفع من نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي التسبب بأمراض القلب والأوعية الدموية 
3. زيادة الوزن : مع تلك الكمية الكبيرة من الدهون والمحتوى العالي من السعرات الحرارية ، يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك حليب جوز الهند إلى زيادة الوزن 
4. قد يسبب الحساسية : إذا كنت مصاب بالحساسية من المكسرات ، فيجب عليك تجنب هذا الحليب . لأنه قد يسبب أعراض مثل وجع البطن الغثيان والإسهال والحكة وتهيج الفم أو الحلق أو الجلد أو العين ، وفي بعض الأحيان قد يسبب التورم ويقطع التنفس مما يهدد حياة الشخص 
5. يحتوي على الكثير من السكر : حليب جوز الهند غني بالسكر لذا فشربه يرفع من نسبة السكر في الدم بشكل كبير . يمكن أن يسبب الإستهلاك المفرط إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري أو السمنة 
6. مشاكل الجهاز الهضمي : بعض منتجات حليب جوز الهند المعبأ تحتوي على مواد مضافة مثل بعض أنواع الصمغ والتي تسبب مشاكل في الأمعاء 
7. قد يسبب الإسهال : بسبب الكمية الكبيرة من الألياف ، يمكن أن يسبب هذا الحليب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص . قد تؤدي الزيادة المفاجئة من الألياف إلى الإسهال أو الغازات ، إذ لم يمكنك جسمك معتاد على هذا القدر من الألياف الغذائية

نصائح صحية

من المهم اقتناء حليب جوز الهند الخام والذي لا يحتوي على الكثير من الإضافات مثل السكر ، دائما قم بقراءة الملصق الذي يحتوي على المكونات والقيمة الغذائية . يجب التذكر أنه يحتوي على بروتين أقل من حليب البقر  لذا يجب على الشخص البحث عن مصادر غذائية أخرى من البروتين خصوصا إذا كان يتبع الحمية النباتية .