ما تأكلينه عندما تكونين حاملا ، لا يؤثر فقط على صحتك ، بل على صحة طفلك أيضا . قد تسمعين نصائح عديدة من أشخاص مقربين حول ما ينبغي تناوله أثناء الحمل أو لا يجب تناوله . بعضها قد يصيب الصح والبعض الآخر يكون أبعد عن الصواب .
هناك اعتقاد سائد أن بذور السمسم من الأطعمة التي تولد الحرارة ، وبالتالي تزعج توازنك الطبيعي أثناء الحمل ، مما قد يضر الطفل ، ويزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة .
في الواقع ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذه المعتقدات أو أن تناول السمسم قد يسبب ضرر أثناء الحمل . وعلى عكس المتوقع ، من الآمن تناول بذور السمسم باعتدال ، وتعتبر مفيدة للصحة لأنها غنية الحديد والكالسيوم والأحماض الأمينية والبروتين وحمض الأكساليك والعديد من الفيتامينات .
فوائد السمسم للحامل
- غني بالكالسيوم : دائما ما تفتقد المرأة الحامل إلى الكالسيوم لأنها تدعم نمو عظام الطفل . بذور السمسم مصدر غني بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويمنع مشاكل الأسنان
- تعزيز مستويات الطاقة : السمسم واحد من أفضل معززات الطاقة والقوة الطبيعية . حيث يقوي العضلات والأعصاب ، كما يقلل من ضعف العضلات أثناء الإجهاد ، مما يجعل الجسم مناسبا ونشيطا
- غني بالألياف : الإمساك هو مشكلة تعاني منها النساء الحوامل . تعمل بذور السمسم الغنية بالألياف كملين طبيعي لتخفيف الإمساك وتخفيف حركة الأمعاء
- تعزيز مناعة الجسم : السمسم معبأ مع العديد من العناصر الغذائية الغنية التي تدعم صحتك و مناعة جسمك . وبما أن المقاومة تكون ضعيفة ومنخفضة أثناء الحمل ، فإن البذور تقوي نظام المناعة وتحميك من البرد الإنفلونزا
بعض التحذيرات
- لا تأكل البذور بشكل مفرط خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . إذا رأيتي أي بقع أثناء تناول السمسم ، استشيري الطبيب
- تجنبي البذور إذا كان لديك تاريخ من الحساسية لأن البذور هي من بين المواد الغذائية المسببة للحساسية
- إذا كان لديك أي شكوك فاستشيري طبيبك . تذكري ، الإعتدال هو المفتاح دائما .
بالنسبة لزيت السمسم أثناء الحمل . نعم ، يعتبر آمن وخيار جيد ، مثله مثل زيت الزيتون الذي يساعد عى تلبية متطلباتك من الدهون الأحادية وغير المشبعة الصحية .
تعليقات
إرسال تعليق