لكم, معلومات صحية

صحتك حياتك ،مقالات تقدم نصائح ومعلومات واستشارات صحية لكل الحالات

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

السمسم للحامل : يعتبر آمنا حسب هذه الفوائد

ما تأكلينه عندما تكونين حاملا ، لا يؤثر فقط على صحتك ، بل على صحة طفلك أيضا . قد تسمعين نصائح عديدة من أشخاص مقربين حول ما ينبغي تناوله أثناء الحمل أو لا يجب تناوله . بعضها قد يصيب الصح والبعض الآخر يكون أبعد عن الصواب .

هناك اعتقاد سائد أن بذور السمسم من الأطعمة التي تولد الحرارة ، وبالتالي تزعج توازنك الطبيعي أثناء الحمل ، مما قد يضر الطفل ، ويزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة  .



في الواقع ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذه المعتقدات أو أن تناول السمسم قد يسبب ضرر أثناء الحمل . وعلى عكس المتوقع ، من الآمن تناول بذور السمسم باعتدال ، وتعتبر مفيدة للصحة لأنها غنية الحديد والكالسيوم والأحماض الأمينية والبروتين وحمض الأكساليك والعديد من الفيتامينات .


فوائد السمسم للحامل


  • غني بالكالسيوم : دائما ما تفتقد المرأة الحامل إلى الكالسيوم لأنها تدعم نمو عظام الطفل . بذور السمسم مصدر غني بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويمنع مشاكل الأسنان 
  • تعزيز مستويات الطاقة : السمسم واحد من أفضل معززات الطاقة والقوة الطبيعية . حيث يقوي العضلات والأعصاب ، كما يقلل من ضعف العضلات أثناء الإجهاد ، مما يجعل الجسم مناسبا ونشيطا 
  • غني بالألياف : الإمساك هو مشكلة تعاني منها النساء الحوامل . تعمل بذور السمسم الغنية بالألياف كملين طبيعي لتخفيف الإمساك وتخفيف حركة الأمعاء 
  • تعزيز مناعة الجسم : السمسم معبأ مع العديد من العناصر الغذائية الغنية التي تدعم صحتك و مناعة جسمك . وبما أن المقاومة تكون ضعيفة ومنخفضة أثناء الحمل ، فإن البذور تقوي نظام المناعة وتحميك من البرد الإنفلونزا 


بعض التحذيرات 


  • لا تأكل البذور بشكل مفرط خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . إذا رأيتي أي بقع أثناء تناول السمسم ، استشيري الطبيب
  • تجنبي البذور إذا كان لديك تاريخ من الحساسية لأن البذور هي من بين المواد الغذائية المسببة للحساسية 
  • إذا كان لديك أي شكوك فاستشيري طبيبك .  تذكري ، الإعتدال هو المفتاح دائما .

بالنسبة لزيت السمسم أثناء الحمل . نعم ، يعتبر آمن وخيار جيد ، مثله مثل زيت الزيتون الذي يساعد عى تلبية متطلباتك من الدهون الأحادية وغير المشبعة الصحية .

عن الكاتب

med

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

لكم, معلومات صحية