قلق المرأة الحامل من الطعام الذي تدخله إلى جسمها هو أمر فطري وطبيعي ، ويعود هذا إلى خوفها على صحة الجنين . لأن كل ما تتناوله ينتقل عبر مجرى الدم إلى الطفل . دعينا نخبرك أن تناول السفرجل باعتدال أثناء الحمل يعتبر آمنا ، بل يمكن أن يقد العديد من الفوائد الصحية والتي سنذكرها لاحقا .
كيفية تناول السفرجل ؟
يمكنك استخدام السفرجل في المربى والحلويات ، وكذلك استخدامه بطريقة مماثلة لأكل الإجاص كتحلية أو تناوله بعد الوجبات الرئيسية مثل الفواكه .
فوائد السفرجل للحامل
يعزز فقدان الوزن
تعاني النساء الحوامل من زيادة الوزن والإنتفاخ . واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على الوزن الخاص بك والحصول على أيض سريع بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم خصوصا لدى الحوامل ، هو تناول السفرجل ، وهذا لأنه يحتوي نسبة عالية من الألياف .
علاج أمراض الجهاز الهضمي
الغثيان وقرحة المعدة وسوء الهضم هي أعراض تعاني منها كل امرأة حامل . يمكن أن يساعد السفرجل أيضا في الوقاية من تلك الأعراض ومن بعض الأمراض المعدية مثل مرض التهاب الأمعاء أو التهاب الرتج .
الحفاظ على مستوى طبيعي لضغط الدم
أحد الهواجس التي تؤرق أي امرأة خلال فترة الحمل هو ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه . يتميز ضغط الدم خلال الحمل بعدم الإستقرار وتغير من حالة مرتفعة إلى منخفضة بشكل دوري . يحتوي السفرجل على البوتاسيوم ، وهو من أحد أكثر المعادن الأساسية في الجسم البشري لأنه ضروري جدا للحفاظ على ضغط دم طبيعي وتسهيل نقل السوائل في خلايا الجسم . يؤدي البوتاسيوم إلى استرخاء الأوعية الدموية والشرايين ، وبالتالى تقليل الضغط على الجهاز القلبي الوعائي .
تحسين البشرة
تعاني الحامل من بشرة دهنية غير مريحة بسبب التقلبات الهرمونية والنشاط الكبيرة للغدد المفرزة للزيوت وهذا يؤدي إلى غلق المسام وظهور البثور والتأثير على صحة البشرة بشكل عام . يحتوي السفرجل على مستوى عالي من مضادات الأكسدة والفيتامينات المفيدة جدا للحفاظ على صحة بشرتك . تقضي مضادات الأكسدة على الضرر الذي تسببه الجذور الحرة لخلايا الجلد ، كما يقلل من ظهور التجاعيد وإزالة العيوب ، والمساعدة على حماية بشرتك من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية .
تعزيز حصانة الجسم
الفيتامينات مثل فيتامين C و E في السفرجل تعمل على تعزيز جهاز المناعة بطرق مختلفة د وهذا يساعد في حماية الجنين صحة الجنين والأم .
تنشيط الدورة الدموية
المحتوى المعدني الكبير في السفرجل مثل الزنك والحديد والنحاس يجعله غذاء مثالي لإنتاج خلايا الدم الحمراء . عند ازدياد إنتاج خلايا الدم الحمراء ، يزداد دوران الدم حول الجسم مع زيادة كمية الأكسجين في جميع أنحاء الجسم وهذا ما تحتاجينه كامرأة حامل .
ملاحظة
تحتوي بذور السفرجل على كميات ضئيلة من سم السيانيد ، لذلك فإن تناول أكثر من بضع بذور قد يشكل خطرا كبيرا على صحة الأم والجنين . ويبقى الإستهلاك المعتدل خير طريقة للبقاء آمنا
تعليقات
إرسال تعليق